短跑应该如何训练-短跑应该如何训练身体( 六 )


当然,如果你耐力良好但无法完成叶问蹲,则提示你应该加强下肢力量训练同时改善下肢和全身灵活性,一方面可以降低受伤风险,一方面有助于提升跑步经济性 。
对于跑者来说,力量是跑者能力的重要构成,跑者在提升耐力的同时不要忽视力量训练 。
叶问蹲这个高难度动作,既不是成为高水平跑者的必要条件,也非充分条件,但能完成叶问蹲的跑者成为高水平跑者的可能性更大,受伤风险更低 。
叶问蹲能不能完成并不是最重要的,懂得如何强化跑者专项力量才是每个跑者的必修课 。
# 话题讨论
你能挑战“叶问蹲”嘛?
你可以完成多少个
为帮助跑者强化力量,我们所推出的《跑步专项力量训练》课程广受欢迎,这门课程不仅讲解了跑者如何训练专项力量,更是采用跟练方式手把手带着跑者训练,你只需要跟随视频训练即可 。
相比跟着市面上健身APP上的下肢训练课程训练,我们的课程更能帮助跑者提升跑步专项力量,更有针对性 。
在这个如火的夏季,你不一定非得每次忍受室外跑步的煎熬才能提升能力,在舒适的空调室内,通过强化体能照样可以提升能力,特别是在夏训初期,强化力量训练,增加力量训练是精英运动员的基本训练逻辑 。
跑步能力不一定都是在跑步中锻炼出来的,多练力量对于跑者预防伤痛和提升耐力不可或缺!
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