你不知道的减肥小知识，如何选择健康减脂方案减肥? _不知道

单纯饥饿减肥的话，当我们身体需要能量但得不到的时候，身体会选择降低体温，将新陈代谢放慢,以节约能量的损耗，而不会把身体里的脂肪燃烧起来转化为能量，所以少吃会使我们的身体减少消耗，并不能有效减少储存的脂肪，如果长时间处于饥饿状态，身体以为饥荒来临，会提高能量利用效率，千方百计储存脂肪。

减肥知识科普水果代替主食能减肥吗? 很多月半姑娘会选择用水果代替晚餐希望达到瘦身的效果。而实际上很多水果糖分很高，比如香蕉的含糖量高达21%，两根香蕉的热量就等于一大碗米饭。即使是含糖量在14%左右的苹果，吃一个也相当于小半碗米饭。人们往往容易误认为水果是健康食品，多吃也没有关系。其实，水果果糖更易被人体吸收，也容易造成腹部脂肪堆积。

如何选择健康减脂方案减肥? 1、低碳原理，只有低碳才能真正燃烧脂肪。

2、科学饮食，不让你吃三餐的都是耍流氓

3、营养美味，口味丰富才能坚持执行

4、专业指导，根据体质制定不同方案医生专业建议: 身边朋友肥胖过度，咨询医生时，医生给出的建议:减肥后饮食习惯保持半年以上最佳。让大肠里某个菌习惯瘦子的生活习惯少量饮食，就会变瘦而且不反弹，因为菌体会变成瘦子的肠胃不再发胖!

入股超过三个月胖子的生活饮食就会自然胖不易瘦，是因为肠内菌群不同，所有的反弹和不易瘦是因为从肠胃就没有改变。