减肥晚餐食谱做法图解减肥晚餐食谱( 六 )

2.一天工作下来，我太累了。不吃饭回家容易造成精力不足，身体会消耗脂肪来维持人体所需的能量。这是不吃饭的减肥原理，但这显然是杀鸡取卵的减肥方式，非常不可取。
减肥餐的晚餐3
减肥晚餐的饮食1 。鸡肉沙拉+酸奶
材料:
鸡胸肉、火腿、胡萝卜、各种蔬菜、盐、料酒、胡椒粉、香油、酱油、甜沙拉酱。
练习:
1.胡萝卜洗净，去皮，切成粉；切火腿。鸡胸肉洗净，剁成泥，放入容器中，加入盐、料酒、酱油、香油、胡椒粉、胡萝卜粉、火腿粉，搅拌均匀备用。
2.取一小块鸡肉末，盖上一层面包屑。将处理好的鸡块放入锅中，用适量的食用油小火煎熟。
3.用鸡块盛菜，配甜沙拉酱吃。胡萝卜可以先焯一下再吃。焯水时，在水中放一些盐和食用油。
减肥晚餐食谱2 。凉拌芹菜、海带和虾
材料:
海带，芹菜，虾，适量。少许酱油，醋，盐，糖，姜丝。
练习:
1.首先把海带放在一个盘子里，在水里泡半个小时，然后拿出来放在锅里。煮好后取出，用刀切成片。然后把芹菜用清水洗干净，切块，然后放一盘热水倒点盐，把虾放进去拿出来，再用冷水冲一下。
2.把加工好的三种食材放在一起，然后加入所有的调料。搅拌后即可食用。
减肥晚餐的饮食。蔬菜皮卷
材料:
豆腐皮3块，大白菜300克。干香菇，水煮香菇，盐，清油，味精。
练习:
1.将大白菜洗净，放入开水锅中焯一下，控制好水分后切块，豆腐皮切角，每块切成四等份。将水发香菇和干香菇放入开水锅中焯一下，捞出，然后切成丝。
2.将大白菜、香菇、干香菜放入大碗中，加入少许盐，加入少许清油和味精拌匀，制成馅料。
3.将豆腐皮摊开，每张豆腐皮放入适量的菜馅(豆腐皮的边缘也放进去) ，然后一张一张地卷起来放入盘中，入笼蒸5分钟左右取出。
减肥晚餐食谱四、鱼头豆腐汤
材料:
鱼头1个(约500g)、嫩豆腐1盒、香菇、大葱8根、姜3片、盐1茶匙(5g) 。
练习:
1.鱼头洗净，从中间切开，用纸巾擦干鱼头表面的水。将嫩豆腐切成1厘米厚的片。香菇用温水泡5分钟，然后去蒂洗净。
2.把油倒入煎锅。七成热时，放入鱼头，用中火煎两面(每面约3分钟) 。将鱼头放在锅的一边，用锅里的油将葱、姜片爆香，然后倒入足够的开水，以避开鱼头。
3.加入蘑菇，盖上盖子炖50分钟。加盐，加入豆腐，煮3分钟。
减肥晚餐适合吃什么？
减肥晚餐适合吃什么？
减肥晚餐适合吃什么？很多人为了减肥不吃晚饭，但并不是所有食物都会发胖。只要选对食物，就不会胖。那么晚餐吃什么适合减肥呢？让我们看一看。
减肥晚餐适合吃什么1
1.香蕉
香蕉富含膳食纤维，有利于促进消化。加上香蕉热量低，晚上不用担心会胖。除了减肥，香蕉还有降血压、美白的作用。特别是香蕉，有淡化斑点的作用，包括排毒等等。

减肥晚餐食谱做法图解 减肥晚餐食谱( 六 )

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