健康减肥食谱表健康减肥食谱( 五 ) _减肥食谱

胡萝卜沙拉
配料:胡萝卜、金针菇、大蒜
做法:先将胡萝卜和金针菇洗净，金针菇撕成小条；然后将胡萝卜去皮，切成细丝备用；然后在锅中加入适量的水，大火加热，倒入胡萝卜丝和金针菇，煮三分钟左右，取出放入碗中；然后准备调料，大蒜切碎，加入自己喜欢的调料搅拌均匀。
苹果玉米汤
配料:苹果、玉米、鸡腿。
做法:先将苹果和玉米洗净，苹果去皮，玉米切块；鸡腿洗净后，在锅中加入水和姜，烧开后取出鸡腿；然后将鸡腿、玉米、苹果放入锅中，加水做成汤，将水烧开，再小火炖半小时左右，最后加入调料。
猕猴桃蘑菇虾
配料:猕猴桃、平菇和虾。
做法:先将猕猴桃去皮，切成丁，平菇洗净，放入锅中焯一下。然后将锅烧热，加入少许油，将虾、猕猴桃、杏鲍菇放入锅中翻炒，最后加入调料。
柠檬海带茶
做法:很少有人会尝试用海带泡茶。准备100克海带和柠檬汁，少量冰糖(根据个人口味)；海带洗净，切成条状；锅中加水，放入海中，用柠檬汁煮。煮沸后加入少许冰糖即可饮用。
功效:我们都知道海带中含有碘，有利于促进甲状腺素的分泌，提高代谢率；柠檬汁可以促进血液循环和肠胃消化，尤其是在饭后，可以帮助你减肥。
以上给大家介绍了几个减肥食谱，正在减肥的朋友不妨试着 *** 一下，喝一杯。其实减肥的目的不仅仅是为了让自己的身材匀称漂亮，更重要的是为了保持健康。所以减肥一定要科学的进行。只有这样，在减肥的同时，身体才能越来越健康。
减肥食谱大全
减肥食谱大全
虽然运动是最快最有效的减肥方式，但在饮食方面也有其应有的重要性。都说减肥在于运动和饮食。这里有一些减肥食谱给你。
减肥食谱大全1
1.苦瓜拌海带芽
材料:苦瓜250克、海带芽5克、鹤峰酱油1汤匙、胡椒粉少许。
做法:海带芽软，沥干；苦瓜籽切片，用少许盐洗净，挤出多余水分。然后将海带芽和苦瓜放入碗中，加入酱油拌匀，撒上花椒粉。
原理:海带是一种天然健康的减肥食品。海带具有促进身体新陈代谢的能力，有效消除身体水肿和多余脂肪，进一步减少脂肪在心脏、血管和胃部的堆积。减肥的效果听起来不错。
2.胡萝卜煮蘑菇
材料:胡萝卜150克、香菇50克、黄豆30克、西兰花30克、色拉油、盐、味精、糖。
做法:胡萝卜去皮切块，香菇切片，黄豆泡发蒸熟，西兰花撕成小花。烧热油锅，放入胡萝卜和蘑菇，翻炒，放入高汤，中火煮至胡萝卜熟，然后放入黄豆、西兰花、盐、味精和糖，煮透。
胡萝卜富含胡萝卜素、维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙和膳食纤维，对减肥很有帮助。如果你想做一个简单的胡萝卜食谱，只需将胡萝卜放入烹饪机中榨汁即可。
3.菠菜粥
材料:菠菜50克，大枣50克，粳米100克。
做法:将准备好的粳米、大枣洗净，锅中加入适量清水，放入粥中。在煮好的粥里加入菠菜，等到再次沸腾。
原理:菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁，是女性不可缺少的营养物质，对改善便秘、排毒、促进血液循环、提高新陈代谢有显著作用。此外，菠菜富含胡萝卜素，可以帮助你美容养颜。
4、番茄冻汤
材料:西红柿5个、黄瓜半根、青椒半杯、洋葱适量、橄榄油1勺。
做法:西红柿洗净，放入搅拌机中，加入去籽黄瓜、绿茶粉、洋葱、橄榄油，搅拌20分钟，然后放入冰箱冷藏15分钟。
原理:西红柿所含的热量很低，5个西红柿的热量相当于一碗米饭。此外，西红柿中含有的膳食纤维有助于清肠排毒，从而达到减肥排毒的效果。

健康减肥食谱表 健康减肥食谱( 五 )

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