节气小暑如何养生 小暑节气养生原则


节气小暑如何养生 小暑节气养生原则

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节气小暑如何养生 小暑节气养生原则 (1)、注意饮食卫生 , 饮食宜清淡适量 。
小暑时节的多雨、高温 , 更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病 , 更加多发频发 。
所以 , 这一时节的饮食 , 一定要注意饮食卫生 , 而且饮食要节制 , 不可贪食、过量;而且饮食以清淡 , 富有营养为宜 。
(2)、平心静气以养心 。
小暑时节 , 天气炎热 , 人们容易烦躁不安 , 爱犯困 , 少精神 。所以 , 对应这一时节的特点 , 在养生健康方面 , 应该根据季节与五脏的对应关系 , 养护好心脏 。
心为五脏六腑之首 , 有心动则五脏六腑皆摇之说 , 心脏的养护尤为重要 。中医认为 , 平心静气 , 可以舒缓紧张的情绪 , 使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛 , 也符合春夏养阳的原则 。所以 , 夏季养生以心静为宜 , 心静自然凉 。
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(3)、不要贪凉冲凉水澡、多进冷食 。
天热了 , 人们就喜欢吃冷饮 , 冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡 , 还喜欢冲凉水澡 。
殊不知 , 这些对身体健康非常不利 , 很容易引发身体不适 , 或者埋下健康隐患 。
贴心提示:炎热的气候 , 出汗多 , 消耗大 , 再加之劳累 , 所以千万不能忽略对身体的养护哦 。
(4)、小暑以迟睡早起为宜 。
这是小暑养生的注意事项之一 , 不可马虎大意 。
夏季的特点是日照时间长 , 天亮得早、黑得晚 。因此 , 人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整 , 以迟睡早起为宜 。定时起睡最好 , 可保护生物钟不受影响 。
小暑时节 , 应该遵循定时起睡的原则 。虽然个体差异很大 , 但大多数人可能是这样:晚上10点-11点就寝 , 早上5点半-6点半起床;午饭后半小时进行短时午睡 。此外 , 三餐及锻炼、用脑、休闲的时间均应明确 。
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(5)、小暑衣着勿赤膊 。
生活中 , 有些人喜欢在夏天光着上身乘凉 , 认为赤膊凉爽 。其实未必如此 。当气温接近或超过人的体温 , 赤膊不但不凉爽 , 反而会感到更热 。
因为人的体温调节不仅靠皮肤蒸发 , 还和皮肤辐射有关 。当外界温度超过37℃时 , 体温主要靠皮肤蒸发来散热;当气温继续升高时 , 皮肤不但不能通过辐射方式来散热 , 还会从外界环境中吸收热量 , 使人感到更加闷热 。
(6)、外出时做好防暑工作 。
【节气小暑如何养生 小暑节气养生原则】中暑是夏季的常见病 , 小暑时节的天气特点更是容易发生中暑 。所以大家外出时一定要做好防暑工作 , 带好遮阳伞、遮阳帽等工具 , 多喝水 , 并尽量避开午后太阳热辣时外出 。