五个月孕妇的食谱 5个月孕妇食谱 _孕妇

今天给大家介绍五个月孕妇食谱，以及五个月孕妇食谱对应的知识点。希望对你有帮助，也别忘了收藏这个网站。
五个月吃什么？
这个月由于胎儿各器官组织的不断完善和发育，需要增加营养，尤其注意及时补铁补钙。因为孕妇的内脏受到子宫的挤压，可能会出现消化不良的症状。这个时候可以少吃多吃。
五个月吃什么？
1.披萨配料:米饭、黄油、番茄酱、半个洋葱、两个西红柿、披萨草、马苏里拉奶酪、香肠片、玉米粒、豌豆、胡萝卜、大蒜、盐、糖、意大利香草和黑胡椒。做法:西红柿、洋葱、大蒜切丁，将食材放入锅中翻炒。将酱料抹在米饭上，烤箱预热，190℃烤12分钟左右，取出。
2.小蜜蜂饭团食材:100g熟米饭、2片芝士(或杏仁)、1个番茄、1条紫菜、芹菜叶、2根香肠。做法:将蛋黄打成蒸饭，用模具做成蜜蜂的身体。其他材料经过处理，用蜜蜂装饰，放在饭团周围。
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怀孕五个月的营养需求
1.蛋白质:每日供应量应在80 ~ 90g左右。这几乎是女性成年后对蛋白质需求量更大的时期。为了保证你子宫、 *** 、血液中蛋白质的发育，维持胎儿大脑的正常发育，你要适当增加优质蛋白质，如豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏等。
2.碳水化合物和脂肪:这个阶段你需要比孕前增加10% ~ 15%左右的热量，即每天增加200 ~ 300千卡热量。为了满足热能的需要，要注意调整主食的品种和格局，如大米、高粱米、小米、玉米、土豆等。这样既能满足准妈妈基础代谢率增加所消耗的能量，又能提供胎儿脑细胞形成和活动所需的能量。
3.维生素:为了帮助身体吸收铁、钙、磷等营养物质，本月应相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B、维生素C的供应。因为维生素D可以促进钙的吸收，所以估计维生素D的日需求量为10mg 。
4.水和无机盐:补充钙、铁、铜、锌、镁、钠灯等微量元素。，且钙摄入量至少为1000毫克；盐的日摄入量为5 ~ 6g，水的日摄入量为6 ~ 8杯。
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怀孕五个月期间补充蛋白质饮食，怀孕五个月期间补充铁饮食。
生病五个月后吃什么？
孕妇贫血
贫血孕妇吃什么:
补血食物:虽然补血食物很多，但是适合孕妇的补血食物还是有限的。孕妇补血食品大致可以分为传统补血保健品、含铁蔬菜、富含维生素的蔬菜、肉蛋类、其他干果和水果。
富含优质蛋白质的食物:如蛋、奶、鱼、瘦肉、虾、豆类。
富含维生素C的食物:新鲜水果和绿色蔬菜，如枣、杏、橙、山楂、番茄、苦瓜、青椒、生菜、青笋等。维生素C具有参与造血和促进铁吸收利用的作用。
含铁丰富的食物:鸡肝、猪肝、牛羊肾、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、香菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是血液的主要成分，缺铁性贫血较为常见。
此外，贫血的孕妇还可以服用以下营养素来补充铁:
1.坚持服用叶酸:叶酸作为一种可以预防胎儿神经管畸形的维生素，已经在孕妈咪中广泛使用。其实叶酸也参与红细胞的合成，适当补充叶酸也有利于预防贫血。
2.口服铁剂:对于中等水平以上的贫血，除了改善营养外，口服铁剂可用于治疗，如 *** 亚铁、葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁、养血颗粒等。有些孕妈妈很担心肚子里的宝宝，对任何药物都心存疑虑。对于铁孕妈咪来说，你可以放心，只要遵医嘱服用，只会对宝宝有好处，不会有害。饮食中提高铁吸收的规律同样适用于铁。比如可以和果汁一起服用，间隔喝牛奶，服用铁剂的时候更好不要喝茶。铁会 *** 胃黏膜，引起恶心、呕吐、胃部不适等症状。因此，铁应该在饭后或进餐时服用。服用铁剂后大便呈黑色是正常的，不用担心。当孕妈妈服用钙补充剂，或有胃病的孕妈妈服用抗酸剂时，应与铁剂交替服用，以免干扰铁的吸收。