五个月孕妇的食谱 5个月孕妇食谱( 五 ) _孕妇

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1.辛辣产品:胡椒、丁香、茴香、芥末。
2、海鲜:螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、贻贝。
3、咸食:咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉。
五月怀孕精选食谱
怀孕五个月后，胎儿的器官和组织在不断发育，孕妈妈的体重也在迅速增加。此时孕妈妈食物丰富，但要适当控制体重增加，防止妊娠并发症。饮食上注意补充蛋白质和维生素，忌食辛辣、过咸的食物。以下四个精选食谱可以满足怀孕5个月的孕妈妈的营养需求。
五月孕期特殊维生素补充食谱:萝卜丝炒黄豆。
构成:
黄豆200克，萝卜半个，色拉油适量，盐5克，葱适量，姜适量，香葱少许，葱半根。
练习:
1.在泡好的黄豆里撒一点盐，提前腌制，可以让黄豆炒起来更入味(如果用干黄豆，可以提前泡一晚上，充分膨化，更有利于吸收，营养价值也能充分发挥) 。
2.小葱切段，蒜苗洗净切碎，白萝卜洗净切丝。
3、锅中放少许油，油热后放入葱姜，炒出葱姜，放入白萝卜翻炒。加一点盐，把萝卜丝炒到水出来，这样黄豆就不会糊了。在锅里炒大豆。
4、放一点水，让两者的风味充分融合，黄豆煮的更彻底。汤做好了，关火，撒一点韭菜。
功效:大豆富含不饱和脂肪酸、糖类、钙、磷、钾、类胡萝卜素、B族维生素等。是一种食用植物，也是滋补调养的佳品。
五月怀孕专用蛋白食谱:三色炸虾。
构成:
虾仁500克，红、黄、青椒各一个，油1汤匙，盐1茶匙，白酒1茶匙，淀粉2茶匙。
练习:
1.彩椒洗净，切丁。
2.虾洗净，加水煮熟，剥去虾皮，去虾线。
3.加入1茶匙盐和1茶匙白酒，搅拌均匀。腌制15分钟。在腌制好的虾中加入2茶匙淀粉，搅拌均匀。
4.锅中加入少许油，将锅内的三色辣椒丁翻炒至断。
5.加入少许盐等调料，再加入事先腌制好的虾仁，翻炒至熟，然后关火。
功效:三色炸虾特别适合孕妈妈。肉质松软，易于消化，是孕妈妈们补身体的佳品。
五月怀孕特别热量补充食谱:芋头炸鸡翅。
构成:
芋头250g，鸡翅8个，香菇6个，盐1/4茶匙，酱油1茶匙，姜2片，耗油1茶匙，葱1根，糖1茶匙，植物油10g 。
练习:
1.鸡翅洗净，芋头去皮，香菇提前用温水泡好，洗净切小块，姜切段，葱切片备用。
2.芋头去皮，切块。
3、锅中放少许油烧热，将鸡翅煎至微焦，放入姜片和葱片炒香。
4.加入蘑菇和芋头翻炒。加入调料翻炒。
5.倒入清水和不加配料的开水。大火烧开后，转小火，盖上锅盖，焖20分钟左右。
6.最后等鸡翅和芋头酥烂，收汤至浓稠。
功效:芋头含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素等成分，含氟量高，能保护和清洁牙齿。
五月怀孕期特殊维生素补充食谱:凉拌西红柿
构成:
西红柿2个，坚果碎适量，盐少许，橄榄油少许。
练习:
1.西红柿洗净。
2.切成厚片。
3.把西红柿片放在盘子里。
4.取出坚果，切碎。松子，核桃，花生都可以，只是为了增加口感和风味。
5、撒上熟松仁，加盐和橄榄油，食用时拌匀。
功效:妈妈多吃西红柿，不仅可以消除皱纹和雀斑，还可以给她补充多种维生素。
五月怀孕更多饮食建议。
孕中期的孕妈妈总想吃自己能吃的东西，但是盲目的吃不利于胎儿发育和自身健康。这期间孕妈妈可以趁年轻多吃点，多吃一些不会造成脂肪堆积的营养食物。椰奶蘑菇汤、田园虾仁粥、芝士面、三丝炒面都是不错的选择。