五个月孕妇的食谱 5个月孕妇食谱( 四 ) _孕妇

5、怀孕5个月(17-20周)
怀孕5个月的孕妇推荐食谱:青椒炒鸡蛋、糖醋鱼卷、莲蓉豆腐脑、干烧油菜、鸭馄饨、蜜汁猪排、桂圆肉粥、三鲜红烧鱼唇、八宝粥、核桃米粥、黑糯米粥、豌豆粥。
6.怀孕6个月(21-24周)
怀孕6个月的孕妇推荐食谱:切片炒鳝、什锦腐竹、芹菜鳝丝、香菇、花生米炒芹菜、韭菜炒鸡蛋、银鱼鳝丝、桃仁火腿炒虾球、虾皮萝卜丝汤、白菜蚕豆汤、莲子桂圆汤。
7.怀孕七个月(25-28周)
怀孕7个月的孕妇推荐食谱:香菇烤鹌鹑蛋、珊瑚白菜、猪肝炒油菜、鸭血豆腐汤、桃仁炒猪腰、炖牛肉、甜藕糯米粥、土豆丝青椒、东坡豆腐。
8.怀孕8个月(29-32周)
怀孕8个月的孕妇推荐食谱:芝麻酱白菜、核桃蜂蜜、笋子炖白菜、沙丁鱼炒南瓜、奶油炒芦笋、荠菜炒鱼条、墨鱼花生排骨汤、白菜丝汤面、黑木耳炒黄花菜。
9.怀孕9个月(33-36周)
怀孕9个月的孕妇推荐食谱:盐水鸭肝、胡萝卜胸饭、柠檬鸭肝、牛肉粥、冬瓜羊肉汤、砂锅胡爱山乌鸡汤、乌鱼汤配娃娃菜、扁豆红糖粥、韭菜鸡蛋锅贴。
怀孕10、10个月(37-40周) 。
怀孕10个月的孕妇推荐食谱:牛奶燕麦粥、枸杞炖乌骨鸡、紫菜牛肉、热腰花、家常红烧带鱼、鲫鱼汤、紫苋菜粥、老鸽汤、鳝蹄。
怀孕五个月的饮食
怀孕5个月营养重点:蛋白质、维生素、无机盐。太保这个月有些器官组织在持续发育，需要补充全面的营养，尤其是铁和钙。另外，针对你饭量大，体质变化大，饭后容易消化不良的情况，可以少吃多餐。
怀孕5个月的营养小贴士
这个月由于胎儿各器官组织的不断完善和发育，需要增加营养，尤其注意及时补铁补钙。因为孕妇的内脏受到子宫的挤压，可能会出现消化不良的症状。这个时候可以少吃多吃。准妈妈不要忘记补充以下营养。
1.蛋白质。摄入量为80-90g/天，主要来源于肉类、鱼虾、豆类及豆制品、乳及乳制品、蛋类。经常喝牛奶和豆浆可以缓解铅中毒。蛋白质可以和铅结合，排出体外。
2 .能量.每天需要消耗200-300卡路里，主要来源于油、奶、肉、谷类和坚果。为了满足热量需求，应调整主要食物结构，如大米、小米、土豆、玉米等。
3.维生素a .推荐摄入量为800-1200微克/天，主要来源于动物肝脏、鱼肝油、牛奶、鸡蛋、鱼卵。小贴士:与脂肪和酸性食物一起烹饪有利于维生素a的吸收。..
4.维生素D的摄入量为每天10微克，主要来源于动物肝脏、蛋黄、牛奶和植物性食物。维生素D可以促进食物中钙的吸收，晒太阳也可以补充维生素D 。..
5、钙。摄入量至少要/天，主要来源于乳及乳制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨头汤。准妈妈要注意饮食中的草酸、植酸、纤维素、维生素D等会影响钙的吸收，尽量分开摄入。
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食物要在怀孕的5月份吃。
食用:怀孕5个月后，胎儿的消化器官、神经系统、骨骼系统都在生长发育，基础代谢率在增加。孕妈妈需要补充维生素D和钙，帮助胎儿骨骼的生长，满足胎儿的发育要求。
1.纤维素:绿叶蔬菜、萝卜、甜瓜、苹果、香蕉、梨、燕麦、豆类和糙米。
2.蛋白质:鸡蛋、瘦猪肉、鸡肉、牛肉、鱼、豆制品、小米、豆类。
3、钙:牛奶、奶酪、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼。
避免吃怀孕五月的食物。
忌食:怀孕5个月，要注意以下几类食物:一是忌食螃蟹、甲鱼等。，会使激素分泌旺盛；二、太酸或太辣的食物，酸菜含有亚硝酸盐，不利于胎儿发育。