定步推手 _生活百科

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定步推手【定步推手】定步推手是所有太极拳推手的基础，分为定步单推手和定步双推手，表现在其一、定步推手包含着太极拳最基本的要领，这些要领在定步推手练习中可以得到尤其充分的锻鍊；其二、正确的定步推手能使人真切体会到太极拳中很多动作怎样练才是正确的；有了这样正确体会的太极拳锻鍊才能保证具有太极拳特殊的武术与健身功效；其三、只有定步单推手锻鍊成熟了，定步与活步的四正推手锻鍊才能得心应手、散推也才能更接近太极拳锻鍊，太极拳中很多动作的练习也才能够保证是有血有肉之正确的，太极拳从推手过渡到散手与实战才有了扎实的基础。
基本介绍中文名：定步推手
分类：定步单推手和定步双推手
属于：太极拳
作用：所有太极拳推手的基础
定步推手

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定步推手·怎样正确学练定步推单手怎样正确学练定步单推手编辑本段回目录太极拳的定步单手推手看似很简单，很多推手练习者因而不感兴趣，甚至是不屑于练习。其实，定步单推手是所有太极拳推手的基础，表现在其一、定步单推手包含着太极拳最基本的要领，这些要领在定步单推手练习中可以得到尤其充分的锻鍊；其二、正确的定步单推手能使人真切体会到太极拳中很多动作怎样练才是正确的；有了这样正确体会的太极拳锻鍊才能保证具有太极拳特殊的武术与健身功效；其三、只有定步单推手锻鍊成熟了，定步与活步的四正推手锻鍊才能得心应手、散推也才能更接近太极拳锻鍊，太极拳中很多动作的练习也才能够保证是有血有肉之正确的，太极拳从推手过渡到散手与实战才有了扎实的基础。有很多推手锻鍊多年甚至几十年的人推手技能停滞在低水平，定步单推手尚没有成熟是一个很重要的原因。因此，一些练了几十年推手的老前辈对于定步单推手仍然很重视而乐此不疲，也有很多推手爱好者经常练习定步单推手。但是，定步单推手练习中如果没有自觉地意识到所应该追求的锻鍊目的，仅仅投放很多时间从事，那幺很可能练了几十年仅仅只是肢体活动而已，健身效果与体操没有什幺区别，对于提高太极拳独特的沾粘连随武术效果那是隔靴搔痒没有效果的；而有的人单推手练走了样，丢失了真传内涵，发生了错误，那幺与真正的太极推手反而会渐行渐远，还有些人在推手中掺杂什幺“气圈”、“气球”、“用意罩住对方”、“用意控制对方”、“用意攻击对方””、“用神打人”、“神意气内功”、“心脑不接内功”、“凌空劲”等等荒诞的意识，更是属于将推手玄虚迷信化；必须明白：太极拳推手纯粹是属于一种特殊的武术技能，是完全可以用运动力学、生理解剖学解释清楚的，推手与任何道、佛修炼功法都没有直接的关係；脱离科学的锻鍊，想入非非企图得到什幺神秘法术，只会上当受骗，对于学习太极拳推手是丝毫没有益处的；而又有许多人从外家拳的观点出发，用外家拳主动用力的招法取代太极拳的沾粘连随，歪曲地介绍太极拳推手，是将太极拳与外家拳混为一谈了；从音像製品与网上视频中可以发现如今很多人的单推手都存在着不正确之处，甚至是违反太极拳经典原理之处，而且还有是违反所有武术共性要领的，如果想通过这样的单推手提高太极拳推手的水平那也是竹篮打水一场空。太极拳单推手从外形动态上看的确很简单，一般的练习一只手的运动轨迹无非是在身前摆划了一个个重複的近似圆圈，不是平圆圈的就是立圆圈的，或者就是8字形圆圈的；然而，按照太极拳经典的要求，以这样反覆出现的手的圆圈运动顺着对方之动不用力地将对方各种攻击化解掉，这样的单推手就不简单了。学习的人往往会感到怎幺越学练越觉得複杂、越学练越觉得难了。这种感觉其实是推手学习不断深入与进步的反映。所谓“麻雀虽小，五脏俱全”，定步单推手的外形虽然简单，然而由于推手最基本的要领都包含其中，因而是形简而实不简的。哲学家芝诺用圆圈表示圆圈内为已知的知识，圆周外为未知的知识，形象地反映了已知的越多，圆周越大，认识到的未知也就越多。所以，对单推手了解得越多，意识到所不知道的当然也就越多了。当然这些要领也并不是很複杂，认识清楚也是并不难的。但是，当这些推手要领即使理性上都认识到了也并不等于就是掌握了，只有这些要领形成了能够不假思索的条件反射的肢体反应，如《杨氏老谱》所说的“无须有心之运用耳”，才可以认为是掌握了；但是条件反射的形成是需要有时间过程的；定步单推手被认为的所谓“複杂”与“难”实质上主要就是反映为需要时间过程，也反映了学练太极拳如果不得要领，所有动作都是看似容易却又很难。或者说太极拳的每一个动作都是“不是高难度的高难度动作” 。也就是说太极拳技能不是一般的技能。定步推手