定步推手( 三 ) _生活百科

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定步推手②定步只是相对于连续不断移动脚步而言，并不排除偶尔调整移动一下脚的位置。有的人将定步理解为两脚死死地站着不能有位置变化的游戏规则，这是违反太极拳沾粘连随原则的，因而是错误的。③无论是平圆的、立圆的还是其它的，以推按攻击对方，应该限定在胸腹头正中部位，以右手相搭平圆为例，如果是将对方的手推向对方身体右侧，那就起不到锻鍊对方化解能力的作用，实战中也不大可能出现这样的情况；而有的人为了能够取胜，将对方的手推向对方身体的左侧，这样无论对方是化解不了还是能够化解，推手的连续就往往被破坏而中断了；所以，一般练习的攻击，不应该将对方的手推向对方身体的右侧或左侧。当然，在推手纯熟后的活步中这种攻击方向的限制是应该淡化与消除的。④有的人为了取胜，将对方的手推向对方身体左侧还採用外家拳坦克式的持续蛮力，全身肢体就象铁铸似的僵硬，这样做更是不可能学会推手的。当然，到了一定层次也可以用这样的方法锻鍊对方，但这应该也是活步推手的内容了。⑤单推手必须只能用一条手臂，另一条手臂不能参加，有的人惯于时而用另一只手参与协助，单推手就变成不伦不类了，也起不到单推手的锻鍊效果了。⑷如上所述，太极拳推手纯粹是一种技能，技能是以技巧的形式表现的。所以初学时所参与意识的对象就是各种技巧，只有这样才能渐渐形成可以不假思索的条件反射，有的人宣传什幺推手中将自己的“意”打入对方体内、想像将对方发放出很远，这样可以获得高超的推手技能，这些臆想性的思维活动对于形成各种技巧的条件反射是毫无用处的，纯属误人子弟的自欺欺人之说，应该坚决加以唾弃。而对于技巧学习锻鍊的重点则绝对不能放在技巧的探究上，因为这些技巧的实质都是太极拳“松”的表现形式，是由于“松”而不由自主、不求自得形成的，绝对不是主动用力地以技巧方法形成的；太极拳的技巧会千变万化，然而很多技巧的实质都往往是身体同一些部位“松”的表现。如果以主动用力的方法形成这些技巧，那幺对于追求太极拳推手技能是南辕北辙，越是这样追求推手技巧，离太极拳推手技巧的掌握就会越远。⑸不用力与掤劲是推手所始终不可丢的。“不用力”首先主要体现于肩臂没有局部主动的用力与主动，随着水平的提高，还要追求这种不用力的範围逐步由上身向下延伸扩大。而“掤劲”则表现为对于对方的重量性的阻力，然而这种阻力既对于对方没有支撑性的顶抗，又对于自己身体的重心没有影响，是一种半推半就的阻力，对于对方的攻击仅仅是起到了缓冲与牵制的作用。这种掤劲的实质主要是一种可以被忽略的强度很小的局部红肌的持续用力。对于初学者而言，做到不用力与具有掤劲都是很难的，一般都是要幺一点掤劲也没有，表现为轻飘无力和手臂可以被轻易牵动等从而形成“瘪”，要幺就是支撑性地用力阻止对方攻击与强行用力作用对方，表现为僵硬顶抗与硬推硬拉，这样的反应都是太极拳的大忌。而要渐渐获得能够不用力与具有掤劲，关键还是在于不用力的放鬆，要明白掤劲是由于不用力放鬆地练拳与推手练出来的，只有在练拳与推手中都紧紧抓住了不用力放鬆这一关键，不用力与掤劲才能渐渐都会具有。所以，在开始时要以追求不用力放鬆为主。二、必须明白的具体动作要领必须明白太极拳和推手所有动作都是由脚而起、上下相随、相互都有关联之整体性的，因此具体动作要领是不能完全分开来讲述的。但为了有重点和有条理，大致地可分为腰腿步法、身法与手法三部分：〈一〉腰腿步法： ⑴定步单推手无论哪一手与对方相接触，都有右脚在前、左脚在前和小开立步三种，这三种步法都要练习。以右脚在前、右手与对方相接触的单推手为例（以下相同）。在定步单推手的一个化解、攻击周期中，腰腿步法主要可以分为如下三个过程： ①后撤化解——当对方推按攻击，随着对方的推按，主要借对方之力，同时以右脚撑地之劲力推动身躯以左胯为轴右转，身躯的右侧发生向后移。虽然身躯的转动存在着自己由下而上劲力的作用，但必须注意身躯绝对不应主动后退，应是被对方所作用而被动的；自己所作用的劲力只是暗暗的协助而已，这种劲力的主导是腰脊，两胯都不套用力，渐渐达到两胯关节就象是很灵活的轴承，是被动的十分灵活自动转动的。而所谓的“以左胯为轴右转”，身躯不是象门那样的以左边门轴为轴转动，实质上就象自己与对方之间有一个圆柱，身躯是以左胯领先紧贴着这个圆柱弧形向左移动，因此身躯是左胯所载着是向前移动的。这种情况就是《杨氏老谱》所说的“能如水磨摧急缓”，两胯载着身躯就是象牵水磨那样的转动。在这过程中，右前腿随着蹬撑渐渐向伸直变化，当然不一定要达到伸直，但必须能够达到伸直，也就是最大的转身幅度必须能够从正面朝向对方转到完全朝向侧面而达到90度，其效果就是要达到对方攻击的方向即使几乎没有受到破坏改变，也必须使得对方“进之则愈长”而落空；转身中左后脚渐渐屈膝，左膝是向前移动并下降；到变成右虚步时，身躯似乎是完全坐在了左后脚之上，其实，全身体重仍然是由右脚支撑着的，身躯的内在趋向是向前的。这时的右脚是形虚实实，左脚是形实实虚。这样的好处是当化解需要时左脚仍然可以再提起后撤移步，而需要右脚后撤时由于身躯就在左脚之上，只要右脚撑地一消失，身体重心可以立即落在左脚，右脚也可以瞬间迅速提起后撤。这种转身虽然身躯的右侧向右后移动，身躯的左侧却是向左前移动的，因而身躯中轴线基本上没有向后移动，仍然在两脚的前后之间，这样可以充分保证游刃有余的转身幅度。有的人化解不了对方攻击的一个重要原因就是发生了主动的身躯的左右侧都整体后退，结果右转身受到了限制。②前进攻击——当向对方推按攻击时，自己身躯的向前移动，都必须是由左后脚向下蹬撑所引起，两胯后撑，体重始终承担于左脚；身躯的移动中左膝儘量朝向前，左后膝可略微下降再伸蹬，左腿就象是滚出去那样，左臀纹沟最受力，从而引起右腿之膝是被动地前弓渐渐形成右弓步，两胯必须没有转动的平移，身躯没有任何的主动，由于两胯的后撑而有向后的趋向，儘管步型由右虚步变为右弓步，其实身躯中轴向前移动极少，只是身躯中轴又恢复到了位于两脚的左右之间了。形成弓步的整个过程中，外形方面右脚渐实，左脚渐虚，其实全身体重在左脚。因此右脚是形实实虚、左脚是形虚实实；而当弓步形成时也就是将劲力作用于对方时，则需要在后脚向后蹬的同时前脚向前撑。这种弓步应该至多前脚的小腿垂直，儘量膝盖的前缘垂线在前脚踝凹之后。这样的好处是对方采、捋、拖拉很难成功，同时根据攻击与化解的需要，右脚还能够迅速提起向前进步；并且最能保证沉着与劲力传递顺遂。有的人弓步形成时体重全部由前脚承担，身躯没有向后的趋向，往往很容易受到对方之捋而失去站立平衡。③不后撤化解——对方化解掉我的推按攻击并捋我右臂，我的身躯即以右胯为轴左转（也是牵水磨那样的转动），左胯内缩，左膝外开，身躯中轴偏向或位于右脚之上，準备靠或以靠反攻击对方，两脚此时是左脚蹬右脚撑。④后撤化解——重複以上①的动作，同时左膝被转身带动向前向内转动。定步推手