定步推手( 二 ) _生活百科

文章插图
定步推手怎样正确地学练太极拳推手，是很难用语言和文字完全表述清楚的，但体现其内在要领的一些规律性的具体内容又是必须用、也只能用语言和文字加以表述的；如果没有语言和文字的表述指导，不经语言点明与反覆地提醒，仅仅投放很多时间体验与人推手和反覆观看别人推手的情况，一般的说，要想弄清楚推手各种内在情况和学会推手是不可能的；由此可见杨澄甫先生所说的太极拳“弗惟外之是鹜，而惟内之是求”与“余如不言，汝虽学三世，不易得也”是确确实实的。所以，推手要领与过程，尤其是外部观察难以了解的内在情况的语言和文字总结与指导是必须重视的。现将我对于定步单推手的心得和方法简要地总结陈述于下：一、必须明白的观念： ⑴必须明白定步单推手一般的平圆、立圆和折迭三类形式（双方设为甲与乙）： ①平圆：甲推按乙的手臂向乙的胸部攻击，乙则顺甲之力加以化解使得甲的攻击向自己的侧方落空，同时以捋反攻击甲，被捋的甲又可以用靠反攻击乙加以化解，被靠乙则化解掉靠推按甲的手臂向甲的胸部攻击，如此循环往复。②立圆：分为两种，一种是甲推按乙的手臂向乙的头上方下压攻击，乙顺甲之力化解使其攻击落空同时顺势向侧下捋甲，甲可以用靠反攻击乙，乙则化解甲的靠再推按甲的手臂向甲的腹下方攻击，如此循环往复；另一种是甲推按乙的手臂向乙的腹下方攻击，乙顺甲之力化解使其攻击落空同时顺势向侧上捋甲，甲可以用靠反攻击乙，乙则化解甲的靠再推按甲的手臂向甲的头上方下压攻击，如此循环往复。③折迭推手双方都是一方从上向下以推按攻击另一方的腹部，另一方化解使其攻击落空同时顺势向侧上方捋对方，再顺势向另一方的腹部推按攻击，也循环往复进行。⑵推手锻鍊必须以古代太极拳经典拳谱为指导。如《王宗岳太极拳论》、《十三势歌》、《十三势行功心解》、《打手歌》中都有重要、具体的适用于推手指导的原则，都必须认真遵循。推手练习首要的是体会太极拳所真正需要的“松”，锻鍊随人而动的掤捋挤按之沾粘连随，使别人的攻击“终不得力、处处落空”，从而“任他巨力来打我，牵动四两拨千斤”这样不用力地用很低体力消耗化解对方的攻击，其次要追求不用力地用由脚而起的整体劲之掤捋挤按攻击对方。在推手中使对方失去站立平衡靠的主要是不用力、不主动之沾粘连随的结果。如果脱离了这样的指导，认为“不用力”、“不主动”是错误的，因而改变了以上的推手形式，用外家拳跼部主动用力的招法加以取代，以外家拳的招法破坏对方的站立平衡强行推搡拖拉从而取胜，以此作为推手目的，这是与太极拳推手锻鍊的宗旨背道而驰的。要明白在推手中掺杂入强推硬拉、擒拿、摔跤等局部主动持续用力的外家拳的招法是不可能学会太极拳推手的。⑶必须认识到推手不是散手实战而是锻鍊，所以应该保证连续性，这就应该遵循一定的程式化和规定，推手无疑具有竞技性，但这竞技性是建立在一定的程式化和规定之上的；而推手又是散手实战的模拟，因此不应该为了完成推手而象演戏样的相互配合。儘管推手双方在程度相差较大时，为了提高和锻鍊一方的水平，另一方应该故意在时间等方面给对方化解的机会，但推手中竞技性的攻击是真实的，竞技性的不用力的顺人之动化解也是真实的；而且随着推手双方水平的提高，不仅双方相互都不给对方化解的机会，程式化和规定也应该越来越少直至几乎没有程式化和规定，双方所有的动作都是随机发生无规律的，掤捋挤按也没有了明白的区分，而且采挒肘靠也随机掺杂其中，竞技性的程度应越来越高。但在此之前是必须要有程式化和规定的。具体地说，这种程式化和规定主要表现为： ①在一定时间中应该确定一种单推手形式，比如是平圆的、立圆的还是其它的，尤其是对于初学者，混合练习应该到十分熟练后进行。定步推手