引体向上科学训练方法

【引体向上科学训练方法】

引体向上科学训练方法

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首先训练的时候要注意动作一定要正确,手心向外紧握横杆,身体向上拉伸要让下巴超过横杆,胳膊在身体下降后要保持完全伸直的状态 。初次训练者,可能达不到非常完美准确的动作,甚至完成不了 。这个需要在训练过程中一次一次的突破自己的极限,直到自己承受不住了的时候再放下,才能达到更好的训练效果,但这些都要保证在安全的前提下 。