文章插图
【科学健身时间安排】首先，时间方面最好要在固定的时间点进行，这样不仅可以养成良好的锻炼习惯，还能有助于身体机能以及肌肉形成记忆 。一般在下午三点到晚上八点之间健身的效果是最好的，因为这个时间段人的体力最佳 。其次，锻炼时间要适宜，一周三次最为合适 。

• 健身应该多吃什么
• 科学健身需要遵循的原则
• 科学健身的方法包括几个方面
• 杠铃的健身方法
• 健身杠铃正确方法
• 长时间跑步的坏处
• 长时间跑步有什么好处
• 用轻杠铃可以达到健身的效果么
• 健身需要先用器械还是先用杠铃
• 在家健身需要买多重的杠铃