弹力绳背部训练热量是多少 弹力绳背部训练—热身

弹力绳是我们运动中,运用到的非常多的一个器械,学会运用它,能很好的帮助我们健身运动 。现在我们就来教大家做一个用弹力绳,连续背部肌肉的训练 。
方法1:向前肩部环绕
大拇指点住肩膀,最大幅度向前环绕;

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方法2:俯身T字伸展
膝盖微曲,然后大拇指朝上,上下摆动;
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方法3:俯身A字伸展
上半身与地面呈45度,然后五指打开,朝背后伸展,到身体成一个A字 。

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