核心训练对于我们的体态维持来说非常重要 ， 今天我们就来教大家一些用弹力球 ， 来训练我们核心肌群的训练动作 。
方法1：交替抬腿
把瑜伽球放在腹部下方 ， 手指撑住地面 ， 膝盖绷直 ， 交替左右抬腿；
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方法2：8字卷腹
俯身在瑜伽垫上 ， 小腿放在瑜伽垫上 ， 五指打开撑住 ， 吐气的时候把球往身体侧拉 ， 吸气又推回去 。
【弹力球核心训练视频教程 弹力球核心训练—训练4】
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