弹力绳是我们运动中 ， 运用到的非常多的一个器械 ， 学会运用它 ， 能很好的帮助我们健身运动 。现在我们就来教大家做一个用弹力绳 ， 连续背部肌肉的训练 。
方法1：弹力绳直臂下拉
找一个固定点 ， 双手握住弹力绳两侧 ， 俯身屈膝 ， 保持与地面45度 ， 手臂打直往后拉；
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方法2：弹力绳高位面拉
【弹力绳背部训练视频 弹力绳背部训练—训练1】俯身面对弹力绳 ， 然后手肘往回拉 ， 拉到胸口处就可以了 。
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