弹力绳背部训练计划 弹力绳背部训练-训练2

弹力绳是我们运动中,运用到的非常多的一个器械,学会运用它,能很好的帮助我们健身运动 。现在我们就来教大家做一个用弹力绳,连续背部肌肉的训练 。
方法1:弹力绳正握前平举划船  
首先把弹力绳挂在和自己肩高差不多的地方,双手握住弹力绳两侧,双腿自然分开,向两侧打开往后延伸;
【弹力绳背部训练计划 弹力绳背部训练-训练2】

弹力绳背部训练计划 弹力绳背部训练-训练2

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方法2:弹力绳划船  
首先找一个点,固定点固定弹力绳,屈膝保持上半身,腹部收紧,手肘贴住身体往后拉 。

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