蛙泳的动作要领简洁蛙泳的动作要领( 六 )

学习蛙泳的注意事项
做蛙泳的时候，手部动作基本上就是一个从上到下向后画圈的过程。收手时，手保持在下巴位置，手肘位置不要超过肩线。如果超过肩线，会增加做反手动作时的阻力，也会影响踢腿的时机。
蛙泳的手部动作是双臂并拢，分别向两侧后方划水。在推的最后，手臂应该在身体的两侧。这个时候要有一个快速有力的夹肘动作。随着这个动作的力度，会有一个瞬间向上的浮力，上半身会在这个浮力下浮出水面，完成嘴部吸气动作。很多初学者手臂分开就开始抬头呼吸，导致与踢腿不协调，动作间隔短。
蛙泳技术要领
蛙泳是初学者更好的入水姿势，也是最基本的游泳技术。以后学蛙泳，自由泳，仰泳，蝶泳是很自然的。那么，蛙泳技术的要领是什么呢？j:我为大家收集整理了蛙泳的技术要领。欢迎阅读！
蛙泳有两种:平蛙泳和波浪式蛙泳(俗称高蛙泳) 。一般的业余游泳爱好者是不会游波浪式蛙泳的，因为它耗氧量很大，是四种类型中更大的，也就是难度更大的。如果你是为了健康而游泳，那就没必要学波浪式蛙泳，因为它对你的心脏太 *** 了。
手工艺品
手臂动作要领公式
蛙泳臂是对称划的，而桃泳是侧划的。
弯曲你的手和手腕来抓水，手臂高高弯曲，肘部向后弯曲。
划到肩膀下面，迅速停下，用力夹住手肘。
双手平行向前伸展，伸直放松。
滑雪技巧
保持双臂向前伸直，手指并拢，掌心向下，双手尽可能靠近水面，身体抬高，身体自然挺直。
手臂向外划水技术
伸直手肘，手掌从底部向外翻，翻掌的同时整个手臂向外伸展。在整个划水过程中，双手必须以阴力向前伸展。当你的手向前伸展时，你的身体会变长，肩宽会变窄，流线型会加强，这会让你更加脱水。
手掌转动，整个手臂向外斜推。这个时候我没有往前推，不需要太用力，避免浪费力气。
抓水技巧
接水时，肩膀保持向前伸展，手臂向内转动，手指并拢，手臂和手掌微微向下转动压水，手腕微微勾水。
技术上是指手掌和手臂相对于水面处于更佳攻角。简单来说就是在最开始的位置，冲程效率更高。当手掌和手臂感受到压力时，就开始抓水，这是抓水前进最关键的一步。如果他们抓水太早，会缩短内划距离，影响速度。标准是高肘抓水，但常见错误:沉肘抓水和拖肘抓水是自学蛙泳的常见问题。
向内划水技术
缩臂时，前臂向外旋转，手掌逐渐向内翻。关闭路径是向内、向上和向前。手缩至头前下方时，手掌向内，从背后张开，大臂不要超过肩延长线。整个动作过程要积极、快速、流畅地完成。
手臂伸展技术
缩臂后继续推肘伸臂。手掌自上而下逐渐转动，连贯、有力、快速地向前伸展。拉直后，用力向前拉伸，拉长上半身，收窄肩宽，打造流线。
掌心向上向相反方向翻转，然后合并。手掌旋转时，慢慢伸直手肘，暗力向前拉伸，尽可能拉伸收紧与肩同宽，减少阻力，创造更好的流水线，提高滑行速度。向前的动作必须在水中进行，手掌和手指要伸直。尽快将你的手放入水中。

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