蛙泳的动作要领简洁蛙泳的动作要领( 二 ) _蛙泳的动作要领

旋转公式:
一、身体:划腿不动，手缩后腿缩，手臂伸后踢，手臂和腿伸直漂浮一会儿。
二、手臂:分手略宽于肩，手臂后拉，手肘伸直，双腿伸直，漂浮一会儿。
3.腿:在收腿的同时慢慢收腿，双脚向外翻对准水面，以弧线向后推水，伸直双腿漂浮一会儿。
四、换气:低头伸臂慢慢呼气，划臂抬头快速吸气。
在蛙泳教学中，要强调腿的节奏，慢慢收腿，快速踢腿。在手臂动作的教学中，初学者往往会进行过度的手臂划水，导致腿和手臂的脱节。在教学中，可以用前臂划水的方法来强调前臂划水的动作和路线。
基本蛙泳动作3
学习蛙泳的优势和技巧
一、波浪式蛙泳的技巧和优势:
1.臀部水深，腿可以缩，前进阻力小。
水平蛙泳时，身体和臀部水平靠近水面，腿部需要后缩，阻力很大。
当两个游泳者并拢双腿时，他们的膝盖入水深度差不多。
水平蛙泳收大腿时，前进速度从每秒1.5米下降到0.2米，而波浪式蛙泳只收小腿。
前进速度从每秒1.8米下降到0.8米。
2.呼吸时肩部接触水，可以有效降低身体对水的阻力。
3.手臂可以向下划水(与水平面约40度) ，呈半球形，向内弧度大，划水相对安静。
肩膀向上，水平蛙泳因为手臂向下划水，角度很小(与水平面约10度) 。
泵送的静水越少，向前的推力也越小。
第四，当上半身向下游运动时，可以将腹部的水向后推，产生类似蝶泳的推进力。
蛙泳的要点
蛙泳的要点
蛙泳的关键是公式。在游泳池游泳的时候，我见过很多人蛙泳，身体动作非常用力，尤其是很多人会撅起 *** ，这样会大大增加水的阻力，消耗身体的能量。以下是蛙泳的要领！
蛙泳一级方程式的要领。
一个简单的蛙泳学习公式:腿不动划水，停手再缩腿，伸臂踢腿，一起飘一会儿。
学习蛙泳的公式。
一、蛙泳踢腿像青蛙一样，向后推向前滑。双腿双脚并拢臀部，膝盖分开与肩同宽。
慢慢收腿的同时收腿，脚尖向两侧转动。用力把水推回去，双脚并拢漂浮一会儿。
二、蛙泳手臂对称划，桃泳侧身划。弯曲手和手腕接水，手臂和手肘向后弯曲。
划到肩膀下面，迅速停下，用力夹住手肘。双手平行向前伸展，伸直放松。
第三，蛙泳要协调，腿和手臂要呼吸得当。拉你的胳膊放松你的腿，同时收回你的腿。
腿向前推，手臂和腿直着滑一会儿。慢慢抬起头，双手滑动，慢慢呼气。
第四，双臂同时划水，抬头，紧吸气。双腿并拢，转动脚踝接水，用鼻子呼气。
双手并拢，慢慢收回双腿，在踢腿前手臂向前伸展。这种配合要记在心里，要学会协调。
蛙泳手臂动作的深层解剖
1.出发姿势:双臂保持一定的张力，自然向前伸直，与水面平行，成一条直线。

蛙泳的动作要领简洁 蛙泳的动作要领( 二 )

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