蛙泳的动作要领简洁蛙泳的动作要领( 四 )

但在一篇文章中，这些都无法充分发挥。要真正学会，还是有一个由浅入深的过程。每个动作越精准，划水的效率就越高，游起来也更快更省力。这就是游泳的目的。
所以我们不断挖掘各种泳姿的细节，总结成公式，让大家记住学习的要点。学习各种笔画的时候喜欢对应的公式，每次都上网找适合自己的公式背下来。
通过背公式，更容易理解这些要领和它们的特点，记住各种笔画的要点和特点，尽可能经常练习，根据公式的要点修正自己的动作，这样就能快速正确地掌握这种笔画。好吧，让我们从蛙泳开始。
蛙泳
划手的腿不动:在游泳池游泳时，很多人看蛙泳，身体动作非常用力，特别是很多人会撅起臀部，这样会大大增加水的阻力，消耗身体的能量。他们不仅游得快，而且大多数人在游了很长时间后实际上还是静止的。这是因为他们没有掌握蛙泳正确的手脚配合。
蛙泳的时候不要动腿，因为蛙泳在水面上真正的动作是在划腿踢腿的时候。划船时，手掌向外压，然后将水向后推(朝向身体) ，会对身体产生一个水的反作用力，即水将身体向前推。
这时候如果你的腿动了，或者身体其他部位动了，就会降低划手产生的驱动力，所以不是前进，而是静止不动，有的人甚至会倒退。
所以，记住:划手的腿是不动的。
收手收腿:如何理解蛙泳中的“收手收腿”？我们刚才说过，停手是蛙泳中一个有效的动作，它对水产生反作用力，使水推动我们前进。
蛙泳的“踢腿”是踢腿的有效动作，所以蛙泳结束时收腿是为下一次踢腿做准备。
划水完成后，你的腿已经连接到臀部，为下一次踢腿做准备。当你的手向前伸的时候，你的腿会很快地推动水。注意:不是同时伸手踢腿，而是错开交替。
那就是:先伸手，再踢腿。如果你的划水踢腿动作正确，应该可以感受到双手划水的驱动力，然后是蹬水和抱水的驱动力，身体会有明显的前倾感。
所以，你在练习蛙泳手足协调的时候，一定要记住，手足协调不等同于手足协调，而是交替进行的。目的是把划手的力量和踢腿的力量错开，形成一个连续的力量，这样当你游蛙泳的时候，就会有一个连续的推动力推动你前进。
先伸臂再踢腿:其实这四个公式的之一个是关于蛙泳划手产生的力量，划手产生力量。不要移动身体的其他部位，不要干扰划手产生的推进力；
第二个公式是，在划臂结束时，腿部要开始准备踢腿的动态动作；
这句话讲的是划手划完之后踢腿的动作。蛙泳运动员完成动作后，迅速将手臂向前伸直，将头浸入水中，用手臂托住耳朵，双手交叉以减少水阻力。
你的脚用括号“()”快速推动水，这是对水的作用力，同时水的反作用力推动你的身体向前。这个时候你应该会有一种非常明显的往前冲的感觉。
其实蛙泳更大的动力来自于踢水和接水的动作。
手脚一起飘一会儿:“手脚一起飘一会儿”是一个蛙泳动作周期的最后一步，并不是可有可无的。浮一会是指你划完、踢完之后，水的惯性推动你前进。

蛙泳的动作要领简洁 蛙泳的动作要领( 四 )

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