成人应该枕多高的枕头,成人枕头高度多少合适 _百科达人

成人枕头高度多少合适1

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成人枕头高度10—15厘米合适。具体尺寸需要参考个人情况适当调节，比如颈部的生理弧度。肩宽体胖的人可以枕较高的枕头，身材瘦削的人可以枕较低的枕头。人体睡眠姿势和站立姿势一样最为舒适，即睡眠时人体需要大约有5度的角度。不睡枕头或者枕头太低，没有很好地承托头部，会容易使颈部椎体逐渐变形。
关于“枕头到底多高最好、多高合适”2关于枕头到底多高最好、多高合适
前言
为了舒适和健康，人们追求枕头的合适高度，询问枕头多高为好。都是大体相同的问题，他们表述的文字会有不小的差别，按提出问题的文字不同来区分，大大超过了100种。而他们想得到的答案，其实实际上是一样的，就是要知道枕头到底多高最好、多高合适，自己的合适枕高的数值是多少。
本文作者在人体工程学原理的指导下，依据国家标准GB10000 — 88《中国成年人人体尺寸》的数据，经过努力，在2012年得到了我国人群合理合适的枕高数据表。2020年进一步发展，又推导出了我国人群身高分档与合适枕高的对应关系。让一般人依据自己所在的身高分档，直接就能查到自己的合适枕高。作者得到数据不只是为了回答问题，而是要为人们提供实现合适枕高数据的实用枕头。作者十年间创造了两个实用新型专利。据此，作者对枕头到底多高最好、多高合适，作出道理上和实际产品上的综合回答。有合适枕高的数据，又有实现了合适枕高数据的枕头实物产品，百姓大众、专家学者，都可以进行验证、评判，作者所说的要点是否正确、正确的程度如何。
1、什么是合适枕高的应有之义
枕头多高为最好？答案是，每个人他（她）自己的合适枕高，对他（她）自己来说才是最好的枕高；就是说合适的枕头高度是最好的枕高。那么枕头多高为合适呢？一方面，它肯定因人而异；另一方面，对于广大的人众，是不是有一个客观的、比较符合科学道理的原则存在呢？—— 有！我们的研究发现，有这样的原则存在！—— 人们在采用卧姿进行休息、睡眠时，能保持头颈部的自然体态而不窝着脖颈（即不造成脖颈的变形），这样的枕头高度是合理合适的。这是睡眠舒服、健康的客观要求。这可以叫作合适的枕头高度的客观性原则和健康性原则。符合客观性原则和健康性原则的枕头合适高度，对人体带来的结果是，让头颈部相应的生理组织不会变形——能保持自然体态么，——不变形自然就避免了受到因变形而引来的损害力的作用，从而达成舒服和健康。这对颈椎，自然具有了保护机制。这实在是值得追求的。
2、合适枕高分侧卧枕高和仰卧枕高
自己的合适枕高应该是两个——分侧卧和仰卧。这个问题，是当前许多人常识里没有的，或者是没有十分明确认识到的。
当然，这个问题其实也并不复杂。我们来看一看人们睡眠与枕头相关的基本事实，就容易明白了。人们睡眠一般采取侧卧和仰卧两种姿势，在睡眠过程中，这两种睡姿相继变换着。在保持人们头颈部的自然体态而不使脖颈变形的情况下，侧卧和仰卧，头部距卧席席面的高度是不同的，是两个高度，侧卧的高度大，仰卧的高度小。（俯卧一般不属于健康睡眠的姿势，故这里不予采信和确认。）我们可以把睡眠与枕头相关的基本事实概括为：两种睡姿，两个高度。我们睡眠侧卧和仰卧是两个高度，对应于枕头合适的高度，不就要分侧卧高度和仰卧高度两个高度吗？
进一步了解一下人们侧卧和仰卧两种睡姿合适枕高的高度差别，就更容易理解合适的枕高是分为侧卧枕高和仰卧枕高两个高度了。我们的研究结果表明，我国人群侧卧和仰卧的合适枕高的差，大约是10个厘米。（这时仰卧的高度，是按后脑勺距卧席席面的高度计算的，而不是按脖颈的颈曲高点计算的。）直观地想一下，这也是很好理解的，侧卧时就会多出来一侧的肩高，那就是大约10个厘米。
3、按人体工程学得到的我国人群合适枕高数据表
在人体工程学原理的指引下，实现合适枕头高度的客观性原则和健康性原则，天津的沈先生依据国家标准GB10000 — 88《中国成年人人体尺寸》的数据，经过努力，得到了我国人群合理合适的枕高数据表。关于这个数据表的来路，可以参阅百度文库《对枕头合适高度的探讨及其推论》，或者头条的同名文档。该文档，现在有了2020年第二版。