柿子一天最多吃几个 每天吃柿子的最佳时间


柿子一天最多吃几个 每天吃柿子的最佳时间

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柿子一天最多吃几个
1-2个最佳,最多不超过3个 。
一个柿子的净重通常在50-300克左右,《中国居民平衡膳食宝塔(2007)》中建议:每日食用水果200-400克,可以为身体起到补充维生素和无机盐的作用,而且水果的摄入应当多样化,食用300克左右的柿子后,再吃一些其他水果就可以满足身体对水果的需求了 。
柿子能每天吃吗
身体健康,平时食用柿子无异常,且吃不腻的话可以每天适量吃 。
柿子中含有大量的水分,食用柿子可以起到补充水分的作用,在柿子果肉中还含有丰富的糖类物质、果胶、蛋白质、胡萝卜素、维生素C,以及钙、磷、 铁、碘等微量元素,还含有瓜氨酸等营养元素,经常吃柿子可以起到补充营养、促进代谢等作用,还有益心血管健康,但是柿子不好消化,建议消化不良、有慢性肠胃疾病人群慎吃柿子,以免引起不适,寒性体质也最好少吃柿子,以免增加身体寒气 。
每天吃柿子的最佳时间
饭后一小时食用最佳 。
柿子中含有大量的鞣酸、胶质、膳食纤维以及其他可溶性收敛剂等成分,若是空腹状态下食用,这些成分会和高浓度胃酸相遇,会增加肠道负担,情况严重时有结成胃结石的风险,对健康不利,因此,饭后一小时是食用柿子的最佳时间 。
吃柿子有什么好处
1、补充营养 柿子中含有丰富的糖类物质、有机酸、水溶性膳食纤维、果胶、蛋白质、胡萝卜素、多种维生素,以及钙、磷、铁、碘等矿物质,还含有瓜氨酸等营养元素,适量吃柿子具有补充营养、促进代谢等功效 。
2、促进消化 柿子的营养成分中含有水溶性膳食纤维、果胶,以及较为丰富的有机酸,食用柿子后,这些成分进入肠胃中有促进肠道蠕动的作用,而且会在肠道中吸水膨胀,能促进粪便的排出,有较强的促进消化的作用 。
3、美容养颜【柿子一天最多吃几个 每天吃柿子的最佳时间】 柿子中含有大量的维生素C,以及其他微量元素,食用柿子可以保持皮肤的弹性、防止皱纹的产生,抑制黑色素,让皮肤变得净白、柔嫩,而且,柿子中还含有膳食纤维等润肠成分,可以加速机体排毒、养颜美肤 。