柿饼一天吃几个 哪些人不宜吃柿饼


柿饼一天吃几个 哪些人不宜吃柿饼

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柿饼一天吃几个
建议1-2个为宜 。
柿饼是柿子完全成熟后经风干晾晒加工制成的饼状传统小吃,其营养价值较高,含有丰富的糖分、果胶、有机酸、维生素C、胡萝卜素、碘、维生素A、膳食纤维、维生素E等营养物质,建议一天吃1-2个,大约100克左右的柿饼为宜,这样既可以满足身体对柿饼的营养需求,又能避免多吃柿饼对健康产生的危害 。
柿饼吃多有什么危害
1、易发胖 根据《食品营养成分表》的说明,100克可食柿饼的热量在255大卡,相当于一碗半的米饭热量,可见柿饼是属于热量较高的食物,若是日常多吃的话,容易出现热量堆积在体内转化为脂肪的问题,从而导致人发胖 。
2、影响血糖【柿饼一天吃几个 哪些人不宜吃柿饼】 柿饼一种高糖食物,100克柿饼中含有的糖分为60.2克,比一般的水果糖分都要高,如果吃多的话,便会造成体内血糖值的高升,尤其是本身有高血糖问题的人,更要忌口 。
3、肠胃等身体不适 柿饼中也含有一定量的鞣酸,吃后不宜消化,还对肠胃有收敛作用,容易刺激肠胃,导致肠胃不适,若是有肠胃疾病的人吃了柿饼,还可能诱发其他不适症状 。
柿饼吃多了怎么解救
1、无不适 如果吃多柿子后,身体并没有哪里感觉不舒服的话,建议多喝些温水,促进柿饼消化,然后散散步,稍微运动一下,让食用柿饼后产生的多余热量尽快消耗掉,避免长胖 。
2、身体不适 如果吃多柿饼有腹痛、消化不良等不适问题的,需停止吃任何食物,避免增加肠胃负担,然后半躺着休息会,缓解不适,若是患有慢性胃炎、消化不良等胃功能低下者以及糖尿病人吃了柿子后,有严重不适的话,需尽快就医,可能因吃柿饼导致病情加重,最好及时治疗,以免影响身体康复 。
柿饼什么时候吃最好
饭前1小时吃最好 。
柿饼是成熟的柿子做成的,而且味道甘甜,糖分高,在饭前食用可开胃,提供一定的饱腹感,减少正餐的热量摄入,避免长胖,另一方面柿饼营养丰富,在饭前吃此时肠胃消化较好,更有利于营养物质的吸收与利用 。