吃高纤维能降低胆固醇降压降脂减肥两偏方 _胆固醇

中年人由于工作压力大、缺乏运动、饮食不规律，尤其是高脂肪食物摄入过多，容易引起高血脂。与高脂血症有遗传关系。如果有心血管疾病家族史，中年以后更要注意预防高脂血症。高脂血症首先影响心血管系统，导致诸如心脏病、冠心病、动脉粥样硬化和可能的脂肪肝等疾病。降血压和减肥的两种偏方
1.将生花生、黄豆、核桃放入玻璃瓶中，用醋浸泡，密封，一周左右即可食用。具有减肥、降血压、降血糖的作用。
2.将新鲜大蒜在水中浸泡两天（经常换水）以去除辣味，然后将其浸泡在装有醋的玻璃瓶中，加少许盐，并密封。1个月后即可食用，对糖尿病、高血压、高血脂、肥胖患者有一定的辅助作用。
经常吃洋葱可以降低胆固醇。
每天吃一定量的洋葱，可以大大降低体内的胆固醇。重要的是坚持吃，不管是生的还是熟的，对降低胆固醇都有很好的作用。
吃高纤维可以降低胆固醇。
由于高纤维食物进入肠道，可缩短食物在小肠的停留时间，减少胆固醇的吸收；此外，植物纤维还能促进肝脏中胆固醇的分解代谢。纤维素还可以与胆酸盐结合排出体外，从而减少胆酸盐在体内的积累，促进胆固醇转化为胆汁酸和胆汁。因此，要注意多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、海带、黑木耳、新鲜豆类等。，对降低血液中的胆固醇非常有益。
用玉米煮糯米粥降血脂
玉米含有较多的不饱和脂肪酸，有利于体内脂肪和胆固醇的正常代谢，从而达到降低血脂的效果。每天可以淘洗75克粳米，放入开水锅中。半熟时，将100克玉米粉和冷水混合放入锅中，一起煮。吃三明治对冠心病、动脉硬化、高脂血症患者有益。
中年人由于工作压力大、缺乏运动、饮食不规律，尤其是高脂肪食物摄入过多，容易引起高血脂。与高脂血症有遗传关系。如果有心血管疾病家族史，中年以后更要注意预防高脂血症。高脂血症首先影响心血管系统，导致诸如心脏病、冠心病、动脉粥样硬化和可能的脂肪肝等疾病。煮鲤鱼降血脂
【吃高纤维能降低胆固醇降压降脂减肥两偏方】取鲤鱼一条（剩250g），去鳞去内脏，加紫蒜1个，葱数个，红豆60g，锅加水，文火炖，吃鱼喝汤（不加盐）每日一次，7天为一个疗程，服用6个疗程。这个食谱也适用于大脑。

吃高纤维能降低胆固醇 降压降脂减肥两偏方

吃高纤维能降低胆固醇降压降脂减肥两偏方