这套淋巴排毒伸展操女生必须会，疯狂瘦腿瘦身的小动作 _这套

现在的上班族每天不是坐着翘二郎腿就是站着，这些动作都会让我们的小腿越来越粗越来越僵硬，有时候还会出现肩酸、便秘、头疼和浮肿的情况，这就说明你该给淋巴排毒了。小编给大家分享的这套淋巴排毒操，不仅能解决这些问题，还能让大腿臀部减围更紧实。基本的淋巴·伸展操针对肩部酸疼、失眠、头痛
锁骨淋巴流通拉伸
手肘缓缓上举，拳头贴紧地面仰卧，两脚自然打开。一侧手肘沿身体方向缓缓伸直上举，拳头贴紧地面。

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另一侧手臂同理
上举的手肘缓缓复位，接着另一侧手肘同样伸
直上举，拳头贴紧地面。这样左右交叉反复。

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针对脚浮肿以及便秘
下半身淋巴流通拉伸脚尖向上保持平躺的状态，弯曲一只脚的脚脖子，脚
尖朝天花板。

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膝盖拉向胸部保持脚尖朝上，膝盖向胸部靠近。这时膝盖内侧以及鼠蹊部位的淋巴结受到压迫。

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脚跟向前伸
伸直屈膝的那条腿，脚跟用力向前伸。这时小腿、膝盖内侧、大腿以及下腹部的淋巴液就会更快地流动起来。另一条腿同理。

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坐着淋巴·伸展操针对肩部酸胀、失眠、头痛
锁骨淋巴伸展操
1、浅坐于椅子上身体微微前倾坐在椅子边缘，收紧腋下手肘紧贴身体，微微前倾。
2、一只手肘高举至耳朵的高度
一只手肘垂直上举，举到与耳朵平行的高度。另一只手肘尽量举到肩膀的高度。

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3、慢慢地左右交叉反复
然后另一侧同理。此时能很好地活动到锁骨。手肘在不费力的最大范围内活动。
【这套淋巴排毒伸展操女生必须会，疯狂瘦腿瘦身的小动作】腰痛·便秘·腹部脂肪的对策
腹部淋巴伸展按摩操
1、一边吸气一边拉提腹部
双手对在一起放在耻骨与肚脐的中间处。放松肩膀挺起胸部，一边吸气一边拉提腹部。

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2、一边吐气一边回位
大口吸气后缓缓吐气的同时，慢慢放松上半身收回力道。
这套健身操不仅可以帮我们强身健体舒展淋巴排毒还可以帮我们改善肩酸，便秘，减肥瘦腿瘦身的效果，每天花十几分钟就可以不知不觉瘦下来了哦！