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红薯
红薯含有膳食纤维能消除积食,增加食欲的功效 。但是红薯能促进胃酸分泌,所以若是胃酸过多会常常感觉到反酸、烧心人士不建议吃 。
菠菜
菠菜能润燥养肝、通便、润肠,食用菠菜能促进胃和胰腺分泌,增加食欲,有助于消化;而纤维素有助于肠道蠕动,能排出宿便 。但是菠菜草酸含量比较高,阻碍了钙的吸收,避免与豆腐、紫菜等高钙食物一起吃 。
圆白菜
圆白菜为称为天然“胃菜”,能够生津助消化,促进胃液分泌,保护到胃黏膜 。特别是胃不好的人,尤其是胃溃疡、十二指肠溃疡的人,能将圆白菜榨汁饮用,每天一杯加入少量蜂蜜,对促进溃疡愈合有很好的效果 。
南瓜
【夏季养生吃什么好 4种食物要多吃】 很多人都喜欢吃南瓜,因为比较软糯,深受老年人和婴儿的喜欢 。南瓜具有养胃功效,富含碳水化合物和果胶能避免胃部刺激,其中膳食纤维非常细软,容易吸收 。所以南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜是常见的养胃美食 。
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