蓝莓可以一天吃一盒吗 蓝莓一天吃多少合适


蓝莓可以一天吃一盒吗 蓝莓一天吃多少合适

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蓝莓可以一天吃一盒吗
【蓝莓可以一天吃一盒吗 蓝莓一天吃多少合适】 不建议吃一盒 。
一般来讲,现在市面上一盒蓝莓的重量大概在125克左右,一个人一天食用一盒蓝莓超出了蓝莓的推荐摄入量,因此,不建议一天吃一盒 。
蓝莓一天吃多少合适
20粒左右为宜 。
虽然蓝莓味道酸甜可口,营养价值较高,但再好的东南也不宜过量食用,而且蓝莓还是一种偏凉性的水果,一般一天食用20粒左右就好了,不宜过量食用 。
蓝莓吃多了会怎样
肠胃受凉 蓝莓性凉,过量食用易刺激肠胃,使肠胃受凉,出现肚子不舒服,拉肚子的情况,对于寒凉体质的人群而言,过量食用蓝莓还有可能会使大便不形成,出现大便溏薄的情况 。
血糖上升 蓝莓中的果糖含量丰富,容易被人体吸收,进而使血糖含量升高,特别是对于糖尿病人而言,不利于血糖的控制,有碍于调理身体 。
牙齿酸涩 蓝莓中含有多种有机酸性物质,过量食用容易刺激牙齿表面的黏膜,使牙齿酸涩,不太舒服 。
吃多了蓝莓怎么办
多喝热水 多喝点热水,可以有效的缓解体内的寒凉之气,有一定的暖腹作用,在一定程度上可以改善肠胃受凉 。
温水漱口 吃多了蓝莓感觉牙齿有点酸涩的话,建议用温水漱漱口,以去除附在牙齿表面的酸性物质 。
看看医生 如果吃多了蓝莓一直拉肚子不停,可能是吃坏了肚子,而且多喝点热水还未有所环节的话,建议去看看医生比较好 。