哪些食物对头发有好处 9类食物吃出闪亮秀发 _应季水果和深色蔬菜

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应季水果和深色蔬菜
这是瓜果、蔬菜大量上市的季节，选择众多，价格诱人，而且它们能为身体带来的好处多到数不过来，
对头发来说，果蔬中含有的丰富维生素A、C和多种矿物质，能够维持头皮上毛囊油脂的正常分泌，让健康从根源开始。
含有OMEGA-3脂肪酸的食物
【哪些食物对头发有好处 9类食物吃出闪亮秀发】 这是我们最熟悉也最需要补充的一种优质脂肪酸，对头发也是好处多多，所以常吃核桃的人发质都不会太差，此外各种海鱼也一定不能错过，常见的鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鲱鱼都是好选择。
含有β-胡萝卜素的食物
胡萝卜、红薯、羽衣甘蓝、芦笋、南瓜等食物中所含的β-胡萝卜素，在消化过程中会全部转化成维生素A ，不仅能滋养皮肤，还能减少头皮屑的产生，也是保持头发柔顺必不可少的养分。
豆类
芸豆和扁豆都能提供促进头发生长的蛋白质，增加强度和韧性，还含有铁、锌和生物素，有助于防止头发断裂。