什么情况下需要吃B12 什么人不能吃维生素b12


什么情况下需要吃B12 什么人不能吃维生素b12

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什么情况下需要吃B12
1、老年人 老年人随着体质的下降,对于维生素B12的吸收率降低,就会引起维生素B12缺乏症 。最好每日能够注射100微克的维生素B12予以补充 。
2、吸烟者 吸烟者需要利用大量的维生素B12来清除香烟中氰化物的强烈毒性,所以保证体内维生素B12充足,对吸烟者的健康相当重要 。
3、经常应酬喝酒者 长期饮酒会使人体对营养的吸收能力减退,妨碍对维生素B12的吸收利用,久了就容易出现贫血等症状,所以常饮酒应酬的人应加强维生素B12的摄取 。
4、纯素食者 因维生素B12的来源以动物性食物为主,而植物性食物中只有藻类及紫菜中含有较为丰富的维生素B12,所以应针对这类食物最好要特别摄取;也可考虑以注射的方式补充 。
5、服用避孕药的女性 由于避孕药会使血液中维生素B12的浓度降低,极易影响人体的造血功能,从而引起贫血,所以必须加强摄取 。
6、孕妇 妇女怀孕后,因体内的细胞及组织迅速增长,会需要特别多的营养素,因此对可以协助红细胞再生与能帮助怀孕妇女造血的维生素B12的需求剧增,所以需要额外补充 。
7、发育中的儿童及青少年 维生素B12可帮助红细胞的形成,并有协助儿童及青少年成长与发育的作用,如果在这个年龄段缺乏维生素B12,则容易引起恶性贫血 。
8、胃切除者 因为胃切除者容易有维生素B12缺乏症的情形出现 。可经医师评估后,定期到医院接受维生素B12的注射 。
9、失眠患者 维生素B12可帮助经常难以入眠或常在半夜醒来的人改善睡眠情况 。
10、女性经期前后 维生素B12和人体血液的关系密切,若摄取充足,则对女性生理期有助益 。
11、恶性贫血者 维生素B12可促进红细胞的再生及形成,若缺乏易造成恶性贫血 。而每日口服300~2000微克的维生素B12会有相当好的治疗效果 。
女性缺b12的症状
对于成人来说,典型的B12缺乏症状包括贫血、女性可能出现月经不调,能量损失、刺痛、麻木、对疼痛或压力的敏感性降低、视力模糊、步态异常、舌头肿痛、记忆力下降、错乱、幻觉和人格改变 。
通常这些症状被认为是由于B12缺乏的前几个月到一年内逐渐发展而来,它们往往是可逆的 。某些情况下成年人的B12缺乏症也会造成永久性的损害 。
婴儿通常比成人更快出现缺乏症状 。维生素B12缺乏可能导致能量损失、食欲不振和发育停滞 。如果不及时纠正将进一步导致昏迷或死亡 。婴儿比成人更容易受到永久性损害 。
怎么判断自己有没有缺乏B12
做甲基丙二酸检测 。
B12是已知维生素中需求量最低的一种 。如果维生素B12供应量不足,成年人通常需要5年或者更长时间才会出现缺乏的症状 。所以要知道自己到底有没有缺乏B12,不能单靠症状去判断,最靠谱的办法就是去做一个甲基丙二酸(MMA)检测 。
维生素b12一天吃几粒
其实补充多少受很多因素的限制,每个人的需求也不一样,这些因素包括:年龄、饮食习惯、健康状况以及长时间服用的药物 。
以年龄来说的话,不同年龄推荐的维生素B12每天摄入量为:
6个月以下婴儿:0.4微克
7-12月龄:0.5微克
1-3岁儿童:0.9微克
4-8岁的孩子:1.2微克
9-13岁的儿童:1.8微克
14-18岁的青少年:2.4微克
成人:2.4微克
【什么情况下需要吃B12 什么人不能吃维生素b12】 另外,如果怀孕了则每天需补充2.6微克,正在哺乳则每天2.8微克 。