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护发
黑芝麻的蛋白质、亚油酸含量都很高，可以补充头发营养，而且黑芝麻本身有丰富的矿物质和维生素，这些都对头发健康有好处，而且要长期坚持 。
护肤
南瓜中的维生素A，能降低患皮肤癌的风险，有对抗自由基“老化”皮肤的作用，保持皮肤光泽，增强皮肤弹性 。
【冬季养生吃什么 告诉你从头到脚的饮食秘方】 南瓜富含的维生素B2和维生素C，对皮肤疾病如皮肤发炎有良好的治疗和护理作用，还可预防皮肤长斑和皱纹 。
护腿
含钾元素丰富的香蕉，是食物中排名第一的“美腿高手” 。它所含的丰富的钾元素，能帮助伸展腿部肌肉和预防腿抽筋 。此外，钾可以排除身体中多余盐分，使本来肿胀的腿变得清瘦一些 。
护眼
红薯中富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处 。
维生素A有“护眼小卫士”之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症 。

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