三高吃什么好 清理血管的特效菜


三高吃什么好 清理血管的特效菜

文章插图
洋葱三高的完美食物
根据降低血糖临床试验,食用洋葱具有80%的效果,同时不会引起低血糖状态 。糖尿病患者每餐食洋葱25~50克能起到较好的降低血糖和利尿的作用 。而且不论生食或熟食,都同样有效果 。
切洋葱不辣眼睛的方法 方法一:切洋葱时,盛一碗水放在边上或戴上泳镜,可以有效防止洋葱对眼睛的刺激 。
方法二:洋葱去皮,切掉头部和根部,浸没在水中,15分钟以后拿出来再切就会好很多!
核桃血脂清理剂
研究发现,每天吃三到五颗核桃最有益健康,可以起到降低血脂的作用 。
如果做不到天天吃,也最好每周最好吃两三次核桃,尤其中老年人和绝经期妇女,因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管,预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的 。
但一次不要吃得太多,3~5颗即可,否则会影响消化 。
苹果:降脂果
【三高吃什么好 清理血管的特效菜】 苹果是人们容易忽视的“降脂果”,法国科研人员经过试验得出:吃苹果可以减少血液中胆固醇含量,增加胆汁分泌和胆汁酸功能,因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石 。
实验还发现,经常吃苹果的人当中,有50%以上的人,其胆固醇含量比不吃苹果的人低10% 。
最好每天吃1~2个苹果 。
青鱼血液清道夫
青鱼是血液“清道夫”!其含有丰富的不饱和脂肪酸,能改善血液粘稠度 。
另外,青鱼中还含有丰富的DHA,可以降低人体内坏胆固醇的含量,是血液不可取代的“清道夫”,降低血栓、血脂的凝结几率,让内脏功能时刻保持完美状态 。