文章插图
酸奶
酸奶中含有大量的益生菌，可以帮助平衡肠道菌群，促进有益菌种的生长繁殖，抑制腐败菌生长并减弱其在肠道中产生毒素的作用，而且可以保护肠道黏膜 。
蜂蜜
蜂蜜营养丰富,有润肠的作用,有利于排便 。《本草纲目》说它“清热也，补中也，解毒也，止痛也” 。现代中医认为,蜂蜜除了能治疗便秘，还能防治胃肠道疾病，如十二指肠溃疡、结肠炎、儿童痢疾等 。
红薯
红薯含粗纤维较多,可促进肠道蠕动,缩短食物通过肠道的时间，减少在肠道内堆积的毒素 。
黑木耳
【肠道不好怎么调理 有益肠道的8种食物】 黑木耳是一种非常好的清肠食物，而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分，使宿便更容易排出 。
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