文章插图
1、动作要领，动作要领是在预备的时候两只脚要平行站着，并且要与肩同宽 。
【立定三级跳远动作要领及训练方法 如何进行立定三级跳远】2、第一跳后，开始第一跳后，两只手臂从后往前带动上半身快速前摆，双脚同时用力蹬地，下落时注意大腿发力 。
3、第一跳落地后第二跳起跳时，第二跳在第一跳落地后，摆动腿屈膝提拉式往前摆动到大腿接近水平方位，保持腾空的步伐姿势往前滑行 。
4、第三跳跳的时候，第三跳要保持腾空时候的平行稳定，采用蹲踞式或挺身式向前甩腿跳跃即可 。
5、训练主要内容，训练主要是单足跳前进、收腹跳、和跳跃高度的练习，这样才会跳得更好 。
- 女人锻炼盆底肌的动作 6个方面给你说明白
- 相机拍照 相机拍照动作有哪些
- 800米跑步技巧 800米跑步技巧和动作要领
- 自由泳的动作要领 自由泳的基本动作要领
- 竞走的动作要领 竞走动作的技术要领
- 怎么瘦双下巴 简单动作减掉双下巴
- 怎么瘦后背肉 这4个动作是教练首推
- 三级跳远动作要领 助跑三级跳远动作要领
- iphone慢动作视频怎么恢复正常速度
- 动作描写的句子