文章插图
【三级跳远动作要领 助跑三级跳远动作要领】1、助跑：三级跳远的助跑和跳远基本相似 ， 一般跑18到22步 ， 助跑距离35米至40米 。
2、单脚跳：起跳时 ， 运动员助跑后应连续作3次不同形式的跳跃 ， 用起跳腿落地 ， 这个动作的关键是左脚起跳 ， 右脚带动左脚向前飞跃 。

文章插图
3、跨步跳：第二跳为跨步跳 ， 用摆动腿落地 ， 第二个动作的要领是向前拉 ， 为第三个动作做准备 。
4、跳跃：第三跳为跳跃 ， 这个动作的动作要领是必须用双脚落入沙坑 。

文章插图

• iphone慢动作视频怎么恢复正常速度
• 动作描写的句子
• 减肚子肉最快八个动作 减肚子肉最快八个动作有
• 哪些动作可以锻炼髂腰肌可以锻炼髂腰肌的动作有哪些
• 做平板支撑多长时间最好？平板支撑的动作要领教程
• 卷腹慢动作教程 卷腹慢动作如何做
• 装修大包项目明细
• 肾阳气怎样补 这三个动作要常做
• 睡前八个动作瘦小腿 睡前八个动作瘦小腿有哪些
• 硬笔书法 硬笔书法学习要领