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【杠铃大腿内侧训练动作】杠铃深蹲，保加利亚单腿蹲以及罗尼亚硬拉 。首先第一个杠铃深蹲，需要将双腿分开，与肩同宽，然后在颈后握住杠铃，慢慢蹲下，再起身 。保加利亚单腿蹲需要将一条腿放在后面的凳子上，然后再握住杠铃向下蹲，腿与地面呈90度，之后在双腿进行交换训练 。罗马尼亚硬拉也需要将双腿分开，与肩同宽，慢慢的从地上提起杠铃并放下，运动过程中要保持提臀挺胸的状态，腿部保持微曲 。
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