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【健身杠铃正确方法】在举起杠铃的时候 ， 要注意手臂的距离要和肩膀部位是同一宽度的 。在训练肱二头肌的时候要注意的是自己的手臂打开的宽度要足够 ， 同时要利用自己的脚的力量将身体稳住 ， 之后在慢慢的将杠铃举起 ， 举到自己的肩部齐平即可 。在训练胸部肌肉的时候 ， 可以平躺在地面上 ， 将杠铃举起 ， 落下的时候与身体要保持一拳的距离 ， 这样可以达到训练胸肌的效果 。
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