健身准备活动有哪些

【健身准备活动有哪些】

健身准备活动有哪些

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首先可以选择慢跑,慢跑可以调动全身的肌肉,使身体快速进入运动状态,慢跑在健身准备过程中的强度也不大,不会消耗太多的能量 。其次,我们可以做一些跳跃性的动作,比如开合跳,这样能够将身体的肌肉放松 。不过跳跃的时候力度不适宜太大,以免造成脚部关节的扭伤 。最后我们可以进行一些拉伸运动,能活动到全身肌肉,并使身体得到一些放松 。