易筋经的十二种类型及其动作要领( 四 ) _易筋经

7、九鬼拉军刀式
右型:连接型；向前呼吸；当右拳从腰外侧抬起，手臂与耳朵平行时，拉肩，屈肘，扭颈。右手手掌向内，止于左侧前方，如抱头；同时，左拳转掌，背部放在身体后面，尽力向上抬。配方确定后静置半分钟左右。
左手手势:左臂伸直，左掌从身体后方抬起，同时右臂伸直。右手手掌随着左手的手势从后脑勺落到身体侧面，手势定型后静止半分钟左右。
8.三层建筑类型
连接类型；自然呼吸；左脚以站立姿势展开，左掌下垂，右掌从身体后方向身体前方抬起。手掌放在胸前时，手肘微弯，手掌向下压在膝盖的前外侧。将舌头抵住上颚，凝视并注意你的牙齿。* * *半分钟到一分钟左右。
然后双腿站起来，手心向上翻，有重的东西就往上抬；直到胸部水平，然后掌心向下，改变站姿，再做8字形。在有三个起伏的地方，桩会静止大约一分半到三分钟。
9.青龙探爪式
右型:连接型；向前呼吸；直视眼睛，左脚从右脚内侧收回，建立积极的姿势；鼻式呼吸，左掌由胸变拳，收腰，右掌由胸变爪，五指微曲，绕肩背部向左拉伸用力。
左姿势:左右手势交换，用鼻子吸气，弯腰，弯腰，右爪从左向右穿过膝盖前圆周；嗅嗅，站直，换拳停在腰部，同时左拳换爪，从腰部向右侧延伸。右侧和姿势重复三次。
10.运弓法
连接类型；向前呼吸；右脚上侧与左脚内侧平行，距离约与肩同宽；然后就变成了弓腰，竖脊，膝盖。把头放在胯下，同时推肘，用手掌捂住耳朵，用手掌托住后脑勺，也就是肘尖。
11.卧虎扑食
右型:连接型；反向呼吸；眼睛直视前方，心结是拳止于腰。右脚向前迈一大步。抬起左脚跟，脚尖着地，向右弓步；同时，弯腰，拔出脊柱，折叠腰部，抬头挺胸，手臂垂直于前方，手掌和手指放在地面上，也就是指尖。配方确定后静置半分钟左右。
左式:站起来，左脚向前迈，向左弓步，做卧虎扑食。如果动作相反，则是左右交换，静止半分钟左右。
12.落尾型
连接类型；平稳呼吸，伸直膝盖，脚尖点地，双手下垂，微屈，双掌并拢，手掌保持在地面上；同时，眼睛盯着鼻子，抬头挺胸，弓着腰，集中雄心，表明意图。设置后，脚跟落地，然后上升。手臂伸三次，手肘伸一次；共21只高跟鞋，7只手臂；然后站起来，建立一个积极的姿势。
易筋经有哪十二种？
韦陀的之一种奉献风格
在这种类型中，运动的经络就是手阳明的经络。练习时，双脚之间的距离必须在一英尺、两英寸或三英寸左右。更好以我的脚为准，两者之间的距离等于一尺的长度。同时脚跟和脚趾必须对齐，脚内侧空胯部要站成长方形。
第二种韦陀专用杵——横担魔杵
这种类型，在实际运动中，掌心向上，有拉伸太阳穴的效果。在实际操作中，掌心向上时小指外侧牵引明显，掌心向上时食指牵引明显，掌心向下时食指和中指肌腱有明显感觉。在下肢的锻炼中，脚趾要承担全身重量，就像建筑物的柱子一样，其用意和脚趾挂在地上的效果是一样的。目的是加强从脚趾到腹部的筋脉，而足太阴的脾经、足少阴的肾经、足厥阴的肝经都运行在腿的内侧，所以踮起脚尖，踮起脚尖空的效果其实就是加强肝肾的功能。
第三种韦陀用杵和掌提供天门的支持。
本方对少阳经和足阳明经均有作用。在训练* * *，并不是像把天门捧在手心里，而是通过内视的* * *从头顶的天门穴往上看。其实就是自下而上的灌注全身的气脉。
第四种星星为桶
这种风格锻炼太阴脾的肌腱。运动时手腕要向内收紧，养成习惯。手臂要微微弯曲，双手用暗劲支撑。身体前方不要动，伸展背部，双腿微微弯曲，吸气时双手放在背后，而不是手臂。整个举升过程都是暗握，需要仔细了解。这样会慢慢感觉到腰和眼睛的开合。腰眼起伏是自动的，只要做了，就会发生。慢慢的，腰部会发热，强肾。