易筋经的十二种类型及其动作要领( 三 ) _易筋经

国内已经组织了专项研究，可以有效改善人体新陈代谢。
易筋经的十二种类型及其动作要领
易筋经功法第十二式:
1.准备潜力
动作要点:放松，直立，自然呼吸，平静。
功法作用:镇定心神，调整呼吸；装五脏强身健体。
2.之一种类型:韦陀提供了之一种潜力。
动作要点:放松肩膀，抠出腋下，冷静下来。
功法作用:平衡身体左右之气，提高神经和体液的调节功能，消除疲劳。
3.第二个公式:韦陀提供了第二种可能性。
移动孙奎怀的要点是:坐腕立掌，两掌外撑，力在掌根。
功法作用:疏通上肢经络，调理心肺之气，空精心改善肩臂肌肉力量，改善肩关节运动功能。
4.第三:韦陀提供了第三种潜力。
动作要点:双手支撑时，力到达四肢，脊柱垂直，脚跟稍向前抬。用胳膊捂住耳朵，直视前方。
功法作用:调理三焦之气，激活手足三阴五脏之气，改善肩关节运动功能，提高四肢肌力，促进全身血液循环。
5.第四种星星。
动作要点:转身时，用带肩的手臂和肩带；看你的手掌，你的心就是生命之门。

文章插图
功法功能:强腰补肾，延缓衰老；增强颈、肩、腰的活动功能。易筋经十二式，易筋经教学十二式，易筋经教程十二式。
6、第五式向后拖九尾。
动作要点:转身时，用手臂搭肩、肩带，用力；掌握重心，平衡身体。
易筋经十二动作精要
易筋经十二个动作的要领如下:
1.沈巍发明了之一个杵。
自然呼吸，腿部支撑，脚跟内侧偏，脚尖向外，躯干直立。头部的百会穴和胯部的长强穴要在一条直线上。手掌自然垂在身体的一侧；平视，注意力集中；然后双手向前抬起并合拢，停在胸内穴位外，公式设定后静止一分钟左右。
2.沈巍提供了第二杵。
连接类型；自然呼吸，手掌从胸部向体侧平放，掌心朝上，形成双臂形状；同时双脚脚跟倾斜，脚尖着地，眼睛直视前方；冷静点。静静地站半分钟。
3.沈巍提供了第三种杵。
连接类型；向后呼吸，将手掌分开提起，直到手臂呈U型，手肘微弯，掌心向上，尽力向上提起；同时咬着牙，将舌头压向上颚，将空气分布在胸中。菜谱定好之后，静置半分钟左右。
摘一颗星星，换一个水桶
右型:连接型；反方向呼吸，呼吸不呼吸，两脚着地，全脚着地。左手掌心向后，掌心向下，尽可能用力按压；同时扭转你的脖子，看着你的右手手掌。配方确定后，在胸前贴空透气布，长鼻子可以自由吸气。
左手手势:左右手势互换，右掌落下，掌心向下，左掌尽可能用力下压。与此同时，左掌从天而降，扭动脖子，目视左掌。配方确定后，采用反向呼吸，不尖叫的* * *单独吸，静止半分钟左右。
5、倒九牛尾式
右型:连接型；反向呼吸；右脚向前迈一步，做右弓步。同时，你的右手掌由后向前变拳，手腕上翻，心朝上停在你面前。左掌转拳，拳心朝上停在身体后方，手肘微屈；双臂用力，右手握拳。配方确定后静置半分钟左右。
左手姿势:左右腿互换，左腿发力，于是身体前移，重心落在右腿上。左脚抬起向前迈后，变成左弓步，而左拳由后向前抬起，右拳由前向后下翻，形成左式；配方确定后静置半分钟左右。
6、爪亮翅型
连接类型；向后呼吸，推左腿，抬起左脚，右脚内侧着地，建立积极的姿势；同时收回腰部的拳头，拳头中心朝上，然后用鼻子吸气，站立发光，拳头会变得直立向前推，掌心向前，手掌尽量向外伸出；通过鼻子呼气，然后双手握拳，从腰部收回，拳心朝上；然后用鼻子吸气，五掌握拳向前推。