如何科学练瑜伽 _生活百科

瑜伽，不仅是一种运动方式，更是一种生活态度。每天抽出30分钟练习瑜伽，能够让你拥有健康的身体和积极向上的心态。

一、先做好热身准备在进行任何形式的锻炼之前都要注意做好充足的热身准备工作，这样才可以避免受伤。如果你想减肥或者塑造完美曲线，那么也需要提前热身。

二、呼吸要均匀瑜伽中的呼吸与我们平时说话的呼吸有很多区别，因为瑜伽讲究的是通过深长而缓慢的呼气吐气使得全身的肌肉放松，从而达到修身养性的目的。

三、保持平衡感在练习瑜伽的过程当中，人体的重量会逐渐增加，所以如果没有良好的平衡感，就容易导致摔倒等情况发生。建议大家可以找一个朋友帮忙扶住自己，或者借助墙壁等物品来维持平衡感。
【如何科学练瑜伽】

四、选择适合自己的瑜伽服装在挑选瑜伽服装的时候，尽量选择舒适透气的材质，同时还应该选择宽松的款式，这样才能够防止在练习的过程当中衣服紧绷而产生不适感。另外，在购买瑜伽服装的时候最好带上自己的尺码，否则容易出现买回去穿不了的尴尬局面。

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五、不要太早起床在刚开始练习瑜伽的时候，由于身体比较僵硬，所以经常会出现头晕眼花的症状，但是千万不要太早起床，否则反而会影响效果。建议大家在练习瑜伽的过程当中，至少要睡觉8个小时左右，然后再起床进行训练。

六、避免饭后立即练习在吃饱饭之后，肠胃正处于消化食物的阶段，如果此时进行瑜伽训练，无疑会给肠胃带来负担，甚至还有可能引起呕吐等问题。所以，建议大家在饭后1~2个小时之后再进行瑜伽训练。

七、按照自己的节奏进行练习如果你想要练习瑜伽，但又不知道什么时间练习比较好，那么不妨跟着自己的节奏走吧!只要你能够坚持，相信一定可以收获满满。

八、随时补水瑜伽虽然是一项非常优雅的运动，但是其实它也属于剧烈运动，所以在练习的过程当中难免会流失大量的汗液，因此在练习结束之后记得及时补水，并且用干毛巾擦拭身体。

九、调整饮食瑜伽的练习离不开营养的支撑，因此建议大家在练习瑜伽的过程当中要特别注意膳食的搭配，切忌暴饮暴食，也不要盲目地追求减肥速度。

十、关掉电子设备现代社会手机已经成为了人们必不可少的一部分，但是在练习瑜伽的过程当中，最好将电子设备关闭，这样才能够专心致志地投入到瑜伽练习当中。