普拉提是什么运动视频普拉提是什么运动 _瑜伽

今天我就和大家分享一下什么是普拉提的知识，给大家解释一下什么是普拉提。如果你碰巧解决了你现在面临的问题，别忘了关注这个网站，现在就开始！
什么是普拉提？
普拉提是约瑟夫·普拉提在1914年创造的。他结合了瑜伽、太极、芭蕾等东西方养生方法，形成了今天的普拉提。普拉提是一项全身协调运动，主要锻炼人体深层的小肌肉群，保持和改善正常姿势，达到身体平衡，发展躯干和四肢的活动范围和能力，强调核心肌肉群的控制，加强人脑对四肢和骨骼肌组织的神经感应和支配，配合正确的呼吸方法。
什么是普拉提？
普拉提的英文单词是(/ ) ，即“普拉提”(或普拉提技术) 。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提命名的一种锻炼方法和技巧。普拉提在训练动作和生前自己创造的动作方面的绝活叫“控制” 。
普拉提的范围狭窄:普拉提和他的妻子创造了500多个动作，其中大部分被拍摄成照片或纪录片并保存下来。包括垫子上的练习和普拉提先生发明的工作室器械的动作，是狭义的普拉提概念。
普拉提的广义概念:普拉提首先是一项运动。主要锻炼人体深层的小肌肉群，保持和改善正常姿势，达到身体平衡，发展躯干和四肢的幅度和能力，强调对核心肌肉群的控制，加强人脑对四肢和骨骼肌组织的神经感应和支配，配合正确的呼吸方法进行全身协调运动。
扩展数据
普拉提动作大多很简单，但一定要做对。无论是双脚着地慢慢坐起，双手齐膝，腹肌收紧，单膝跪地，双手支撑，一条腿向后伸，还是单脚站立，另一只脚向后伸，双手向前伸，都要注意动作的放松和控制，随着腹式呼吸的节奏进入冥想状态，并仔细感受你四肢各部位的拉伸，肌肉的紧张和收缩，身体的协调和平衡。很快，身体就会发热出汗。
如果熟练的话，也可以根据想要锻炼的部位，创造一些动作。在家里的地板上铺一层薄薄的凉席，或者站在户外锻炼。普拉提可以随时开始。一定要记住:尽量拉伸，原地移动，控制呼吸，进入冥想，仔细感受。
什么是普拉提？
什么是普拉提？
什么是普拉提？锻炼的方法有很多。锻炼有助于我们保持健康。那么什么是普拉提呢？对人体有什么好处？普拉提有什么特点？我们学普拉提吧。
什么是普拉提？一个
全腿旋转
1.左膝跪在地上，左手支撑地板，支撑点在左肩正下方。然后伸直右腿，让脚趾着地，右手放在右臀上。
2、保持躯干不动，收腹挺胸。慢慢抬起右腿，直到与地面平行，然后用一条腿顺时针画六个圈，另一条腿逆时针画六个圈。
腿部侧踢
1.身体左侧躺在垫子上，左臂弯曲支撑头部，左腿直着地面，右腿直着身体前方，脚尖着地。
2、收腹挺胸，保持左腿和躯干固定。慢慢沿弧线抬起右腿，脚尖指向天花板，然后慢慢放下右腿回平行于地面，保持1秒后恢复原来的姿势，再用另一条腿重复练习。

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