火龙果减肥法怎么吃火龙果怎样吃减肥( 四 ) _减肥

2.火龙果虾仁
油锅烧热后，将虾仁翻炒片刻，然后将杨桃、火龙果切成小块，倒入锅中与虾仁一起翻炒，加入少许盐调味，最后放入香菜。虾的营养也很丰富。与火龙果同食，可以健胃、降血糖、降血压、润肠。
3、火龙果沙拉
吃火龙果沙拉也能有很好的减肥效果。火龙果去皮，切成小块，榨橙汁倒在周围，最后淋上沙拉酱。饭后一小时吃火龙果沙拉对减肥比较好，因为这个时候肠胃蠕动最快。
火龙果吃多少减肥？
火龙果虽然不是特别甜，但是火龙果的含糖量是很客观的，所以要适当控制火龙果的食用量来减肥，不然会胖的。减肥期间，一般建议早晚各吃一颗，中午吃一两颗。总之一天不超过四个，晚上8点以后也不能再多。
火龙果吃多久能减肥？
只吃火龙果对减肥很有效。三天后可以瘦2-3斤。如果配合运动，可能会瘦5斤，但是很容易反弹。
所以建议晚餐只吃火龙果，三餐不吃火龙果。这种做法虽然减肥慢，一个月只能瘦3-5斤，但对身体伤害小，不会大反弹。
吃火龙果减肥的原理
每100克火龙果有51卡热量，含1.9克膳食纤维。热量低，膳食纤维含量高，能有效增强饱腹感，帮助控制食欲，防止便秘，促进排便。
与其他水果相比，火龙果几乎不含蔗糖和果糖，糖分主要是容易吸收的葡萄糖，基本不用担心吃进去的糖分会转化成脂肪。
火龙果的功效与作用
1、有助于减肥
每100克火龙果仅含60卡热量，是一种低脂肪、低热量的减肥水果。火龙果含有较多的纤维素，容易使人产生饱腹感，有助于减少食量。此外，火龙果可以排泄体内废物，加快新陈代谢，这些都有助于减肥。
2.贫血的预防和治疗

文章插图
火龙果富含铁，有助于促进血红蛋白的生成，增加红细胞数量。因此，火龙果可以起到防治缺铁性贫血的作用。
清理粪便
火龙果具有清热凉血、通便利尿的作用，含有大量的水溶性纤维，可以润肠通便，排出体内多余的脂肪和毒素。是排毒通便的好水果。
4.保护胃粘膜
含有植物白蛋白，会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起到排毒的作用。此外，白蛋白对胃壁有保护作用。
5、去水肿
火龙果每100个含有350毫克钾。钾可以促进体内钠和水的代谢，避免体内水潴留引起的水肿和肥胖。水肿体质的人可以常吃火龙果消除水肿。
抗击癌症
火龙果富含的花青素具有很强的抗氧化活性，能有效抵抗自由基，防止健康细胞癌变，抑制癌细胞增殖，防止血管硬化，预防心血管疾病和老年痴呆症。
7、重金属中毒的解决方案
火龙果含有植物白蛋白，这种蛋白在普通水果中很少。这种胶状物质对金属中毒有一定的解毒作用。而且火龙果中的白蛋白稳定性好，质量高，所以排毒功能也很稳定。经常接触重金属的人可以吃火龙果排毒。

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