健康饮食减肥食谱窍门健康饮食减肥食谱( 六 ) _减肥

一周饮食中的星期二
早餐:一餐:煎饺(2小份)+豆浆；b餐:2片吐司+牛奶(咖啡) 。
午餐:a餐:广东粥；b:火腿鸡蛋三明治+果汁。
晚餐:a餐:蔬菜萝卜汤；b餐:糙米片(麦片) 。
小贴士:广东粥是广东著名的汉族风味。做法:猪肝切片，用热水烫血备用。将煮好的米饭和热水放入容器中，用大火加盖8分钟，然后取出加入两勺猪肝、肉丝、虾仁、精盐和半勺白胡椒。盖火3分钟，取出撒上葱花和油条。
每周三节食
早餐:一餐:馒头+豆浆(米浆)；b餐:低脂酸奶。
【健康饮食减肥食谱窍门健康饮食减肥食谱】午餐:一餐:冷面+无糖红茶；b餐:金枪鱼三明治+柳城果汁。
晚餐:A餐:沈四汤；b餐:糙米片(麦片) 。
小贴士:金枪鱼是海中极品，肉质天然橙红色，营养价值高。富含蛋白质、高肌内脂肪、高维生素等微量元素。红肉鱼肌肉的脂肪含量高于白肉鱼，其脂肪酸多为不饱和脂肪酸。
吃什么快速健康减肥？一周饮食计划
每周四的减肥食谱
早餐:一餐:煎蛋卷+牛奶(咖啡)；b餐:黄瓜三明治+奶茶。
午餐:a餐:青菜豆腐汤；b餐:一盒寿司(6块)+无糖红茶。
晚餐:a餐:米粉汤；b餐:糙米片(麦片) 。
小贴士:青菜豆腐汤的做法也比较简单。一点鸡肉泡菜和一盒嫩豆腐。取出豆腐，切成丁。入锅，倒入高汤。加入盐、糖(少许)和胡椒粉；倒入豆腐丁，烧开后加入略稠的玉米淀粉水；将鸡毛剪成豆腐脑，放入锅内片刻，起锅。一点香油就可以了。
周五节食。
早餐:一餐:3个馒头+豆浆(米浆)；b餐:糙米片(麦片) 。
午餐:a餐:御膳饭团+无糖乌龙茶；b:火腿鸡蛋三明治+低脂牛奶。
晚餐:a餐:青菜排骨汤；b餐:1片吐司+牛奶(咖啡) 。
青菜排骨汤的做法:将小排骨切好，焯水，撇去浮沫，然后用温水洗净，洗掉所有杂质。将洗好的排骨沥干水分，加入足量的水，加入料酒，一两个蘑菇，一片姜，加盐调味。大火煮沸后，小火炖2-3小时。把洗好的蔬菜放在火里煮一下再喝。
吃什么快速健康减肥？一周饮食计划
一周的周六饮食
早餐:一餐:烧饼+豆浆(米浆)；b餐:2片吐司+低脂酸奶。
午餐:A餐:咸粥(口味可选)；b餐:番茄通心粉和无糖茶(白开水) 。
晚餐:A餐:热菜+沈四汤；b餐:糙米片(麦片) 。
提示:四神汤是中医健脾名方，其中“四神汤”是指四仙，即薏苡仁、莲子(或党参)、芡实、茯苓，放在一起相辅相成。做出来的汤对人体有很多好处，健脾养颜，减少干燥，几乎起到了无敌的作用。四神之名实至名归。
一周中的周日食谱
早餐:一餐:包子+豆浆(米浆)；B餐:1个煮鸡蛋(茶叶蛋)+牛奶(咖啡) 。
午餐:一顿饭:热菜+豆腐汤；b餐:三明治+柳城果汁。
晚餐:a餐:海带萝卜汤；b餐:糙米片(麦片) 。
提示:海带萝卜汤是中医食疗，属于粤菜。将萝卜去皮，切成小块。将萝卜、海带、姜片用1500毫升水煮沸，放入锅中。当水再次沸腾时，转小火，直到萝卜和海带熟了。最后加入其他用纱布包好的原料，再煮15分钟。
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