健康饮食减肥食谱窍门健康饮食减肥食谱( 二 ) _减肥

做法:先将胡萝卜和金针菇洗净，金针菇撕成小条；然后将胡萝卜去皮，切成细丝备用；然后在锅中加入适量的水，大火加热，倒入胡萝卜丝和金针菇，煮三分钟左右，取出放入碗中；然后准备调料，大蒜切碎，加入自己喜欢的调料搅拌均匀。
苹果玉米汤
配料:苹果、玉米、鸡腿。
做法:先将苹果和玉米洗净，苹果去皮，玉米切块；鸡腿洗净后，在锅中加入水和姜，烧开后取出鸡腿；然后将鸡腿、玉米、苹果放入锅中，加水做成汤，将水烧开，再小火炖半小时左右，最后加入调料。
猕猴桃蘑菇虾
配料:猕猴桃、平菇和虾。
做法:首先将猕猴桃去皮，切成丁，平菇洗净，放入锅中焯一下。然后将锅烧热，加入少许油，将虾、猕猴桃、杏鲍菇放入锅中翻炒，最后加入调料。
柠檬海带茶
做法:很少有人会尝试用海带泡茶。准备100克海带和柠檬汁，少量冰糖(根据个人口味)；海带洗净，切成条状；锅中加水，放入海中，用柠檬汁煮。煮沸后加入少许冰糖即可饮用。
功效:我们都知道海带中含有碘，有利于促进甲状腺素的分泌，提高代谢率；柠檬汁可以促进血液循环和肠胃消化，尤其是在饭后，可以帮助你减肥。
以上给大家介绍了几个减肥食谱，正在减肥的朋友不妨试着 *** 一下，喝一杯。其实减肥的目的不仅仅是为了让自己的身材匀称漂亮，更重要的是为了保持健康。所以减肥一定要科学的进行。只有这样，在减肥的同时，身体才能越来越健康。
减肥饮食，一日三餐，健康饮食？
很多女生都开始减肥了，那么减肥的方法有哪些呢？不能忽视的是一日三餐。以下是我整理的，希望你喜欢！
周一饮食菜单
早餐:一杯全麦豆浆，一份水煮白菜，一份清蒸山药。
米饭:一些葡萄。
午餐:一碗黑米，一点蒸鱼，一些杏仁拌菠菜。
餐:酸奶一杯，香蕉半根。
晚餐:一个蒸红薯，一碗西红柿紫菜蛋花汤，一份芝麻酱拌油麦菜。
星期二饮食菜单
早餐:一杯牛奶，一个蒸红薯，一个苹果，一些杏仁。
米饭:一些葡萄。
午餐:一碗米饭，一些蒜和西兰花，还有一些凉拌鸡丝和苋菜。
米饭:一个桃子。
晚餐:小米红枣粥一碗，金针菇拌黄瓜，黄瓜丝一根，芝麻酱多一点，糖醋少许，盐味精少许，然后拌匀，冬瓜炒点虾仁。
周三饮食菜单
早餐:牛奶燕麦片、一些坚果和一个苹果。
米饭:几颗红枣，一杯酸奶。
午餐:一碗红豆饭，洋葱胡萝卜牛肉丝，还有一些凉拌芹菜和豆芽。
晚餐:一个橘子。
晚餐:一碗玉米南瓜粥，一颗紫甘蓝拌甜椒黄瓜，还有一些大蒜空大白菜。
周四饮食菜单
早餐:一碗玉米南瓜粥，一个鸡蛋，芝麻酱拌木耳丝和黄瓜。
餐:一些圣女果和一杯酸奶。
午餐:一碗糙米红枣，一份魔芋丝拌西兰花，还有一些生菜丁木瓜炒虾仁。
米饭:一个桃子。
晚餐:山药大麦燕麦片一碗，蒸茄子一个，凉拌海带豆腐干一个。
周五饮食菜单
早餐:一碗山药、大麦和燕麦片，三个鹌鹑蛋，还有一些杏仁拌鸡毛。
米饭:苦丁茶一杯* * *因为最近上火便秘* * *，秋枣比较好。
午餐:一碗红豆饭，一碗鸡腿拌蘑菇汤，还有一些水煮空大白菜。
大米:几颗葡萄。
晚餐:一杯牛奶和一份蔬菜沙拉。
饮食和减肥小贴士
1、科学的减肥理念
减肥不是节食，而是改变习惯。减肥最成功的人都不怎么谈节食，而是改变饮食习惯，不再吃肥肉、饼干、零食。

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