男人养生之道养生食谱男人养生食谱 _养生

今天给大家分享一下男士养生食谱的知识，也给大家讲解一下男士养生食谱。如果你碰巧解决了你现在面临的问题，别忘了关注这个网站，现在就开始！
男性健康饮食
菜谱，也叫烹饪书，是教人烹饪食物的文件或书籍。通常是一本书或手册，上面有烹饪食谱、烹饪步骤和技巧等信息。经过科学分析，根据一个对象的类别或系统，用表格或其他比较工整的形式编辑参考文献。
男性健康饮食1
黑米味甘性温，有补气血、暖胃健脾、滋补肝肾、减少排便、止咳平喘的作用。尤其适用于脾胃虚弱、体虚乏力、贫血失血、心悸气短、咳喘、早泄遗精、尿频等患者。现代营养学研究表明。黑米富含蛋白质、淀粉、脂肪、维生素、钙、磷、铁、镁、锌等矿物质和天然黑色素，是谷类中的极品。
黑芝麻——滋补肝肾，延缓衰老
黑芝麻味甘，性平。具有滋补肝肾、养血润燥的功能。特别适合肝肾不足引起的脱发、早白、皮肤干燥、便秘的中老年朋友。现代医学研究表明。黑芝麻含有蛋白质、脂肪、维生素E、维生素B1、维生素B2、多种氨基酸和钙、磷、铁等微量元素，具有延缓衰老的作用。
栗子——养胃健脾
栗子味甘，性温，有养胃健脾、补肾强筋、活血、止咳化痰的功效。栗子含有丰富的不饱和脂肪酸、烟酸、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、钙等营养成分。特别适用于高血压、冠心病、骨质疏松等心脑血管疾病患者。另外，栗子含糖量高，糖尿病人不宜多吃。
黑米——滋补肝肾，益气补血
黑米味甘性温，有补气血、暖胃健脾、滋补肝肾、减少排便、止咳平喘的作用。尤其适用于脾胃虚弱、体虚乏力、贫血失血、心悸气短、咳喘、早泄遗精、尿频等患者。现代营养学研究表明。黑米富含蛋白质、淀粉、脂肪、维生素、钙、磷、铁、镁、锌等矿物质和天然黑色素，是谷类中的极品。
作为社会和家庭的支柱，男人应该保持强壮的身体。所以平时不妨多吃黑芝麻。多吃水果蔬菜，积极锻炼，养成良好的生活习惯。
男性健康饮食2
男为阳，体质好的男青年偶尔熬夜。只要他们的睡眠和营养跟上，基本没有大问题。但由于现代白领大多工作繁忙，有一些气虚等亚健康症状，熬夜会加重症状。所以饮食调理也要注意。
1.止痛清热:生地炖鸭蛋。
材料:生地20g，鸭蛋1-2个。
做法:加入适量的水，放入水中炖。鸡蛋煮熟后，去壳，然后放入果汁中炖20分钟，用冰糖调味，吃鸡蛋喝果汁，每天1次或每周2至3次。
2、补肾壮骨:猪腰炖杜仲
材料:杜仲。25g 。和猪腰。
做法:将以上材料炖1小时。
3、益气止痛:葛根刺身汤
材料:葛根250g洗净切成小块，生鱼1条去腮去内脏。
做法:加点水一起煮。鱼熟了，加姜和油盐调味，吃鱼喝汤。
4、清火降压:夏枯草、瘦肉
材料:夏枯草10克，瘦猪肉50-100克，水适量。
做法:以上材料同锅煮。肉熟了，加一点盐调味，吃肉，喝汁。
维生素A
研究发现，维生素A具有提高免疫力、抗癌的作用。而且对保护你的视力也有好处。男性维生素A的正常摄入量应该是每天1000毫克，而半碗蒸胡萝卜中的维生素A含量是4倍。其他富含维生素A的食物有肝脏、乳制品、鱼类、番茄、杏和瓜类。专家不提倡服用额外的维生素A补充剂。
维生素b？
这种人体不可缺少的营养素对增强免疫力有很好的作用。研究表明，它还可以预防皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏免于结石病(男性肾结石的发病率是女性的两倍) 。对失眠也有治疗作用。你每天只需要2毫克的维生素B6，大约相当于两个大香蕉的含量。很好的锻炼。男性消耗更多的维生素B6，所以他们应该服用几毫克。其他富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼、肝脏、土豆和葵花籽。专家提倡每日摄入量不要超过50毫克。

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