足三里的准确位置示意图 足三里的准确位置图片

说夏季是湿气横行的季节一点也不为过,人在夏季喜欢待在凉爽的空调房,也喜欢吃冷食冷饮,再加上熬夜、饮食多油腻体内毒素堆积,而且更不愿意去运动(因为会大汗淋漓),种种行为都是湿气喜欢的,久而久之体内湿气就重了,脾胃就差了,人越来越疲劳没精神 。
人体3个排湿口是“祛湿王”,摸准按湿气无踪影
祛湿口1:足三里穴
足三里穴归属足阳明胃经,有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气等作用;位置:位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处 。详见本文图解足三里穴的准确位置图及穴位疗法 。
按摩方法:每天用拇指或中指按压足三里穴5~10分钟,每分钟按压15~20次 。
【足三里的准确位置示意图 足三里的准确位置图片】
祛湿口2:承山穴
承山穴归属足太阳膀胱经,有理气止痛、舒筋活络等作用;
位置:当伸直小腿或足跟上提时,腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处 。
按摩方法:拇指翘立,用力点按承山穴,尽量用力,并坚持点住不要放松,直至肌肉痉挛缓解为止 。
祛湿口1:阴陵泉穴
位置:阴陵泉穴在小腿内侧膝下,膝内侧为阴,穴位旁有胫骨,内侧髁高突如陵,髁下凹陷似泉 。
按摩方法:腿盘坐,以一手大拇指指腹点揉阴陵泉穴 。点揉的力度要均匀、柔和、渗透,使力量深达深层局部组织,以有酸痛感为佳 。早晚各按摩一次,每次点揉3~5分钟,两侧阴陵泉穴可交替点揉 。
每天喝杯祛湿茶,湿气一排再排
按摩穴位是祛湿的一种方法,其实食疗祛湿是另一种更简单而且更能坚持的祛湿法,推荐2种祛湿茶,坚持饮用湿气一排再排 。
①芡米祛湿茶
各取薏米仁、赤小豆、淡竹叶、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶10g,洗净,薏米仁先炒一下,然后赤小豆跟芡实可以提前泡软,然后全部食材混合,加水煎煮一小时,饮茶即可,每日2次 。

足三里的准确位置示意图 足三里的准确位置图片

文章插图
这个祛湿茶方本是《本草纲目》中记载的,现在已经不用自己亲手做茶,有现成的茶包直接饮用了 。在这个偏方中,薏米仁、赤小豆、芡实有祛湿健脾、治脾虚水肿、能祛湿止带的作用,是祛湿“三巨头”,其中芡实还可以止泻固精,养肾,而马齿苋、淡竹叶等食材可以消肿化脓、灭菌助排毒、清热利湿等等,互相搭配,坚持饮用能祛湿,很适合夏季饮用 。
②藿香荷叶茶
取20克藿香,20克荷叶,加水煎煮1小时,饮茶就行,但是藿香的味道非常“冲”,不是每个人都喜欢,但是它能够帮助祛除体内的湿气 。
荷叶清香升散,具有清心解暑、消风祛湿的功效,藿香能祛除湿气、消解暑热,取藿香30~50克煎汁泡脚祛湿效果非常
足三里的准确位置示意图 足三里的准确位置图片

文章插图
温馨提示:本平台分享的健康养生图文信息,特别是当涉及食疗、药品、配方、针灸技术等仅供大家参考学习,不作为医疗诊断冶疗依据 。如有需要,请在医师指导下使用,非专业人士请勿随意使用!若有侵仅请联系我们删除,谢谢!