侧抬腿练习 ， 主要针对臀部外侧和大腿赘肉 ， 坚持十五天 ， 让你的臀部大腿瘦一圈 。
步骤：
1、五个手指头点地 ， 将右小腿向右边打横一半 ， 左腿向后蹬直 ， 脚后跟倒向右 ， 再把左手拉上去天空；

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2、右手要在肩膀正下方 ， 用指尖点地 ， 保持胸腔挺拔 ， 侧腰不塌 ， 呼气的时候将左腿慢慢向上去抬 ， 重复这个动作；


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3、呼气脚踩地板 ， 左手落下 ， 双腿收回 ， 回到婴儿式放松 。
【瑜伽站立侧抬腿动作叫什么是 瑜伽侧抬腿式动作怎么做】

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