步骤：
1、将右手向上举过头顶，然后弯曲，以右手肘贴近肩胛骨位置；
文章插图
2、：左手向后，两个手掌紧紧扣在一起，右手肘贴近后脑勺位置，停留五个呼吸；
文章插图
3、下次呼气慢慢松开双手，依次将右手原路返回，接着左手收回 。
【瑜伽体式牛面式怎么练 瑜伽体式牛面式动作】
文章插图
- 瑜伽的虎式 瑜伽虎式动作怎么练
- 站立祈祷式瑜伽讲解 瑜伽反祈祷式动作讲解
- 瑜伽有助睡眠动作 瑜伽休眠式动作讲解
- 仰卧胸椎旋转动作 瑜伽胸椎卷起动作讲解
- 瑜伽单腿屈膝扭转式 瑜伽屈膝扭转式动作详解
- 瑜伽站姿与坐姿 瑜伽体式站姿平衡开髋动作
- 瑜伽标准站姿 站立式瑜伽标准动作
- 瑜伽动作 站立 瑜伽站立式动作怎么做
- 瑜伽的平板式主要是锻炼什么 瑜伽平板式动作讲解
- 瑜伽要光脚吗 练瑜伽要光脚脱袜子吗