人们经常在工作之余练习瑜伽 ， 其中站立也是练习瑜伽的姿势之一 ， 站立式顾名思义就是站着练习的瑜伽体式 ， 通过站立的练习使身体得到锻炼 ， 对身体可以起到矫正的作用 。
步骤：
1、三四站姿 ， 双手扶髋 ， 侧右腿向后一大步 ， 慢慢转动双脚 ， 转动骨盆到右边 ， 身体会朝向右方呼气；

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2、慢慢去前腿向下 ， 保持脊柱伸展；


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3、吸气双手侧平举打开 ， 呼气时转头看向左手指 ， 保持5到10个呼吸后 ， 呼气 ， 慢慢双手放下 ， 迈右脚向前回到三四站姿 。
【瑜伽动作 站立 瑜伽站立式动作怎么做】

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