跳远训练方法和技巧跳远训练( 五 ) _肌力

如果继续这样做，会有更好的效果。训练不要操之过急，要循序渐进，坚持锻炼。要提高立定跳远成绩，就要加强腿、腰、腹的力量练习。最有效的训练方法是蛙跳。这种训练属于力量和协调练习，对提高立定跳远成绩相当有效。每一种锻炼都需要强大的毅力。训练2-3天后，会出现肌肉酸痛和疲劳。运动被称为“疲劳期”，运动训练就是一个追求疲劳的过程。训练中的疲劳恢复是提高运动成绩的表现。所以，坚持很重要！
如何教孩子练习跳远
跑步是训练的之一步，可以适当锻炼孩子的跳跃能力。
找一个台阶多的地方。
让孩子们一步一步跳起来。
当孩子能熟练快速地跳时，让他一起跳两步。
逐渐加三四个。
跳跃时要强调的是，孩子要充分利用手臂向上的惯性带动身体。
方法很简单，关键是坚持。只需要一个月，就会有一个大的飞跃。
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跳远训练方法和技巧 跳远训练( 五 )

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